Ana Castro & Cosette Castro<\/p>\n
Bras\u00edlia – Autocuidado \u00e9 quase um mantra para o Coletivo Filhas da M\u00e3e.<\/p>\n
Pode parecer provoca\u00e7\u00e3o falar sobre isso para quem \u00e9 cuidadora familiar e mal tem tempo de ir ao banheiro. Mas n\u00e3o se trata apenas de cortar o cabelo e cuidar das unhas. Isso n\u00e3o \u00e9 autocuidado. Este \u00e9 um aspecto da higiene \u00edntima, b\u00e1sica. E quando algu\u00e9m n\u00e3o consegue fazer o b\u00e1sico por falta de tempo, \u00e9 hora de parar e encontrar um tempo para pensar no que anda fazendo.<\/p>\n
Isso pode ocorrer quando voc\u00ea est\u00e1 cuidando de uma pessoa querida. \u00c0s vezes vem aquele sentimento de impot\u00eancia e parece que n\u00e3o vai ser poss\u00edvel dar conta de tanto trabalho, estresse, frustra\u00e7\u00e3o, medo e solid\u00e3o. E at\u00e9 esquece de olhar para si.<\/p>\n
Este \u00e9 o momento de colocar os p\u00e9s no ch\u00e3o, dar tr\u00eas pulos e tocar em todo o corpo. Pra ter certeza de que voc\u00ea existe. Que \u00e9 voc\u00ea mesma. Para estar segura de que voc\u00ea \u00e9 \u2013 e precisa ser \u2013 prioridade neste e em todos os momentos.<\/p>\n
Lembra da aeromo\u00e7a no avi\u00e3o dizendo que, na hora de colocar a m\u00e1scara, primeiro tenho de colocar em mim para depois ajudar os demais? Na vida cotidiana tamb\u00e9m \u00e9 assim. \u00c9 uma quest\u00e3o de sa\u00fade f\u00edsica e mental. De sobreviv\u00eancia.<\/p>\n
\u00c9 preocupante quando algu\u00e9m diz que “est\u00e1 tudo bem” ou “Eu dou conta “. N\u00e3o somos hero\u00ednas nem deusas, embora muitas vezes assumamos \u2013 no n\u00edvel imagin\u00e1rio \u2013 esse papel. E tentemos, sem sucesso, controlar tudo.<\/p>\n
H\u00e1 pessoas que desejam “salvar” o familiar com dem\u00eancia. Imposs\u00edvel. Esta \u00e9 uma doen\u00e7a sem cura e, por mais carinho e cuidado, a sa\u00fade do paciente vai decair dia ap\u00f3s dia. Inesperadamente ou n\u00e3o. De uma semana para outra. E isso pode ocorrer ao longo de uns 20 anos.<\/p>\n
Tem gente que imagina que est\u00e1 em uma miss\u00e3o. \u00c9 uma forma de encarar o desafio de lidar com as dem\u00eancias. Mas vale lembrar que “a miss\u00e3o” ocorre no plano terrestre, sem milagres. Ficar em segundo plano, dia ap\u00f3s dia, n\u00e3o ser\u00e1 suficiente. As dem\u00eancias s\u00e3o irremedi\u00e1veis.<\/p>\n
Outras pessoas escolhem o sacrif\u00edcio pessoal. H\u00e1 um desejo (inconsciente) de quase santifica\u00e7\u00e3o por parte da cuidadora familiar, mesmo que tudo ao seu redor esteja desmoronando. Inclusive a pr\u00f3pria vida.<\/p>\n
\u00c9 dif\u00edcil aceitar, mas somos apenas humanas, cheias de falhas e preconceitos. Sim, particularmente preconceitos contra cuidadoras profissionais e contra institui\u00e7\u00f5es de longa perman\u00eancia para idosos (ILPIs).<\/p>\n
Quem n\u00e3o escutou a p\u00e9rola: “s\u00f3 eu sei cuidar bem da minha m\u00e3e”. Pode at\u00e9 ser verdade. Mas qual o pre\u00e7o a pagar?<\/p>\n
A frase evidencia perfeccionismo. Mostra o desejo de alcan\u00e7ar patamares (emocionais, f\u00edsicos e financeiros) de cuidado, em geral, inalcan\u00e7\u00e1veis. Esses patamares de perfei\u00e7\u00e3o podem, inclusive, afastar as pessoas, como os familiares e amigas.<\/p>\n
Boa parte das cuidadoras familiares esquecem sua pr\u00f3pria vida. Trabalho, projetos, sonhos, marido, afetos. At\u00e9 filhos correm o risco de ficar em segundo plano. Sexualidade, prazer? Nem pensar. O cansa\u00e7o e o familiar enfermo est\u00e3o em primeiro lugar.<\/p>\n
E a\u00ed reside o perigo. Toda vez que abdicamos de n\u00f3s, uma luzinha interna acende.<\/p>\n
Podemos n\u00e3o prestar aten\u00e7\u00e3o, mas ela est\u00e1 l\u00e1. Aparece na forma de ins\u00f4nia, choro, irrita\u00e7\u00e3o, compuls\u00e3o (comida, doces, bebida, medica\u00e7\u00f5es, jogos, s\u00e9ries), medos, fobias, s\u00edndrome do p\u00e2nico ou dores no corpo. Em geral, ignoramos os sinais. Ou deixamos pra lidar com eles depois.<\/p>\n
Criamos o Coletivo Filhas da M\u00e3e em 2019 pensando nisso. Em apoiar cuidadoras familiares, estimulando o cuidado e o autocuidado. Criando espa\u00e7os de riso, alegria, arte e leveza.<\/p>\n
Pensamos nas pessoas que se tornam cuidadoras compulsoriamente. Sem escolha ou forma\u00e7\u00e3o. A maioria cai na teia do cuidado por “obriga\u00e7\u00e3o amorosa” e vai se enroscando mais, dia ap\u00f3s dia. At\u00e9 n\u00e3o saber como sair.<\/p>\n
Autocuidado come\u00e7a de forma individual, com pequenas coisas. De um banho quente demorado, passando pela revis\u00e3o dos dentes ou uma noite de sono completa. Para isso \u00e9 preciso organiza\u00e7\u00e3o e disciplina. Voc\u00ea organiza o tempo do familiar doente. Sugerimos presentear a si mesma com a organiza\u00e7\u00e3o do seu pr\u00f3prio tempo. Isso n\u00e3o \u00e9 ego\u00edsmo. \u00c9 um ato de amor por si mesma.<\/p>\n
Sugerimos abrir espa\u00e7os no dia para estar sozinha. Ler ou ouvir m\u00fasica, caminhar de m\u00e1scara (sem levar a pessoa enferma nem o cachorro a tiracolo). Pra fazer algo que goste. Ali\u00e1s, voc\u00ea ainda lembra das coisas que gosta?<\/p>\n
N\u00f3s, do Coletivo Filhas da M\u00e3e, convidamos a voc\u00ea a lembrar do tempo em que voc\u00ea era voc\u00ea. Do tempo em que voc\u00ea ria sem culpa.<\/p>\n
Autocuidado n\u00e3o existe apenas no plano individual.\u00a0Ele cresce e se fortalece ao ser exercitado em grupo. Grupo de apoio, de amigas, terapias de grupo, exerc\u00edcios f\u00edsicos em grupo, medita\u00e7\u00e3o, canto ou dan\u00e7a online. H\u00e1 v\u00e1rias possibilidades, muitas gratuitas.<\/p>\n
O autocuidado \u00e9 uma pr\u00e1tica individual exercitada no coletivo.\u00a0\u00a0Com ajuda m\u00fatua e companheirismo,\u00a0 olhamos para dentro e tamb\u00e9m olhamos para o lado. Vemos o que est\u00e1 ocorrendo no mundo, para fora da janela. E\u00a0 podemos crescer juntas, mesmo em tempos de pandemia e vida virtual.<\/p>\n