Ana Castro, Cosette Castro & Convidad@s<\/p>\n
Bras\u00edlia \u2013 Mais uma vez o Blog do Coletivo Filhas da M\u00e3e abre espa\u00e7o para convidadas e convidados. Em julho, o convidado \u00e9 o professor Ot\u00e1vio N\u00f3brega, da diretoria cient\u00edfica da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia \u2013 DF. Como conta nosso convidado, muitas pessoas idosas t\u00eam ins\u00f4nia, e \u00e9 muito mais comum do que imaginamos.<\/p>\n
Ot\u00e1vio N\u00f3brega – A ins\u00f4nia \u00e9 bastante comum em idosos e pode durar dias, meses e at\u00e9 anos.<\/p>\n
Pessoas com essa condi\u00e7\u00e3o t\u00eam dificuldade para adormecer e permanecer dormindo, uma vez que pode estar acordando muitas vezes durante a noite. Ou acordando cedo sem conseguir voltar a dormir. Acorda cansada e sente-se muito sono durante o dia.<\/p>\n
Frequentemente, n\u00e3o conseguir dormir torna-se um pesadelo mesmo durante o dia, quando a pessoa se preocupa (e sofre) em n\u00e3o conseguir dormir antes mesmo de ir para a cama. Isso pode dificultar o adormecimento e um sono reparador.<\/p>\n
Muitas pessoas 60+ que t\u00eam problemas para dormir recorrem a medicamentos vendidos sem prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Podem tamb\u00e9m usar medicamentos prescritos para ajud\u00e1-las a dormir, sob o risco de desenvolver depend\u00eancia.<\/p>\n
Uma medica\u00e7\u00e3o pode ajudar quando usada por um curto per\u00edodo de tempo, mas, em regra, medicamentos n\u00e3o s\u00e3o uma cura para a ins\u00f4nia.<\/p>\n
A apneia do sono \u00e9 uma causa frequente de ins\u00f4nia em idosos. Pessoas com apneia fazem pequenas pausas na respira\u00e7\u00e3o enquanto dormem e essas pausas podem acontecer v\u00e1rias vezes durante a noite.<\/p>\n
Se n\u00e3o for tratada, a apneia do sono pode levar a outros problemas, como hipertens\u00e3o, derrame e\/ou preju\u00edzo para a mem\u00f3ria. Sentir-se sonolento durante o dia e ouvir que voc\u00ea est\u00e1 roncando alto \u00e0 noite podem ser sinais de apneia do sono.<\/p>\n
Se voc\u00ea acha que pode ter apneia do sono, consulte um m\u00e9dico, pois orienta\u00e7\u00f5es adequadas sobre melhores posi\u00e7\u00f5es corporais que mant\u00e9m as vias respirat\u00f3rias abertas, podem ajudar. O tratamento com um dispositivo de press\u00e3o positiva cont\u00ednua nas vias a\u00e9reas (CPAP) quase sempre ajuda as pessoas com apneia do sono.<\/p>\n
Outra importante causa de ins\u00f4nia comum entre idosos \u00e9 a s\u00edndrome das pernas inquietas (SPI). Trata-se de um dist\u00farbio do movimento peri\u00f3dico e involunt\u00e1rio dos membros e pode comprometer a tranquilidade do sono.<\/p>\n
Pessoas com SPI t\u00eam a sensa\u00e7\u00e3o de formigamento, rastejamento ou alfinetadas ou simplesmente uma necessidade incontrol\u00e1vel de movimentar uma ou ambas as pernas. Essas sensa\u00e7\u00f5es s\u00e3o piores \u00e0 noite.<\/p>\n
Alguns medicamentos, banhos quentes, exerc\u00edcios f\u00edsicos e pr\u00e1ticas de relaxamento podem ajudar. De novo, prevalece a recomenda\u00e7\u00e3o de consultar um m\u00e9dico para obter mais informa\u00e7\u00f5es sobre tratamentos.<\/p>\n
J\u00e1 as dem\u00eancias, e em especial a doen\u00e7a de Alzheimer, costumam mudar os h\u00e1bitos de sono da pessoa enferma. Algumas pessoas dormem demais. Outras n\u00e3o dormem o suficiente. Uns acordam muitas vezes durante a noite. Outros perambulam ou gritam \u00e0 noite.<\/p>\n
A pessoa com Alzheimer n\u00e3o \u00e9 a \u00fanica que perde o sono. As cuidadoras podem passar noites em claro, ficando ainda mais cansadas pelos desafios que enfrentam.<\/p>\n
Se voc\u00ea cuida de algu\u00e9m com dem\u00eancia, siga algumas etapas para ajudar todos a dormir melhor \u00e0 noite. N\u00e3o deixe objetos soltos espalhados pelo ch\u00e3o, incluindo tapetes e revestimentos. Dificulte o acesso do paciente a medicamentos. Prenda barras de apoio no banheiro.<\/p>\n
Tranque portas e janelas ou instale um cercado em torno de \u00e1reas e ambientes potencialmente perigosos para a pessoa acessar, inclusive escadas. Tente criar um lugar seguro e tranquilo para dormir.<\/p>\n
Mantenha um telefone pr\u00f3ximo, com n\u00fameros de emerg\u00eancia de discagem r\u00e1pida, mas sempre no modo silencioso \u00e0 noite. Tenha uma l\u00e2mpada ao alcance que seja f\u00e1cil de acender. Coloque um copo d’\u00e1gua ao lado da cama para o caso de acordar com sede.<\/p>\n
Independente se voc\u00ea \u00e9 uma pessoa idosa com bom estado de sa\u00fade f\u00edsica e mental, cuidadora familiar ou se \u00e9 paciente, fique atenta.<\/p>\n
Caso se sinta cansada , com muita sonol\u00eancia diurna e incapaz de fazer suas atividades regulares por mais de 2 ou 3 semanas, converse com um m\u00e9dico sobre o que pode ser feito para ter uma boa noite de sono. Voc\u00ea pode ter ocorr\u00eancia de um transtorno de sono e um profissional pode lhe ajudar.<\/p>\n
PS: Escrevemos cuidadoras no feminino (inclusive no texto d@s convidad@s) porque 96% da atividade de cuidado \u00e9 desempenhada por mulheres, em geral de forma invis\u00edvel e sem remunera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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