Ana Castro, Cosette Castro & Convidados<\/p>\n
Bras\u00edlia – Estamos prestes a come\u00e7ar um novo ano conjugando o verbo esperan\u00e7ar, como prop\u00f4s Paulo Freire. E este \u00e9 o momento ideal de esperan\u00e7ar, praticando autocuidado e realizando atividade f\u00edsica semanal.<\/p>\n
Hoje abrimos espa\u00e7o para o Grupo de Estudos e Pesquisa sobre Atividade F\u00edsica para Idosos\/UnB, que semanalmente oferece atividades f\u00edsicas\u00a0 gratuitas on line\u00a0 para pessoas 60+.<\/p>\n
Equipe GEPAFI – “A compara\u00e7\u00e3o mais interessante que podemos fazer sobre o envelhecer \u00e9 pensar no nosso corpo como uma m\u00e1quina, s\u00f3 que uma m\u00e1quina que nunca \u00e9 desligada.<\/p>\n
Essa m\u00e1quina trabalha incessantemente com suas engrenagens 24 horas por dia e 365 dias por ano. Como qualquer m\u00e1quina, ela perde for\u00e7a, pot\u00eancia, resist\u00eancia e, por vezes \u00e9 preciso trocar algumas pe\u00e7as ao longo do caminho.<\/p>\n
Quando fomos for\u00e7ados a ficar em casa por causa da pandemia, nos deparamos com os desafios de manter o corpo ativo, saud\u00e1vel, independente, em movimento… Mas como fazer tudo isso de forma eficiente dentro de casa?<\/p>\n
Os desafios dos exerc\u00edcios f\u00edsicos para os 60+ s\u00e3o semelhantes tanto no formato presencial quanto em aulas pela internet. A consci\u00eancia corporal, materiais adequados para pr\u00e1tica,\u00a0 local seguro e com boa luminosidade, ades\u00e3o, frequ\u00eancia, disciplina dos alunos e profissionais habilitados s\u00e3o alguns deles.<\/p>\n
Esse novo jeito de dar aulas online exigem outros desafios dos 60+, entre eles habilidade digital, ter uma boa internet, conex\u00e3o em casa e audi\u00e7\u00e3o e vis\u00e3o agu\u00e7ados para boa visibilidade dos movimentos do professor. Materiais alternativos adaptados para usar dentro da casa do aluno.<\/p>\n
\u00c9 muito importante ter profissionais capacitados e especializados nas limita\u00e7\u00f5es e especificidades comuns ao avan\u00e7ar da idade. Esses professores t\u00eam que apresentar caracter\u00edsticas pessoais muito peculiares como paci\u00eancia, n\u00e3o enxergar o idoso como uma pessoa fr\u00e1gil, mas sim como uma pessoa com um potencial de resposta ao treino elevad\u00edssimo.\u00a0 Nem usar m\u00fasicas altas. Nas academias, por exemplo, n\u00e3o s\u00e3o agrad\u00e1veis aos ouvidos das pessoas idosas.<\/p>\n
Um fator desmotivador \u00e0 pr\u00e1tica e comprometedor de resultados\u00a0 \u00e9 a infantiliza\u00e7\u00e3o do idoso. Frases como “levanta o pezinho<\/em>\u201d, “segura com a m\u00e3ozinha<\/em>\u201d devem ser abolidas do linguajar do professor durante a aula. At\u00e9 porque a gera\u00e7\u00e3o prateada com o passar dos anos est\u00e1 cada vez mais ativa, madura, esperta, antenada, din\u00e2mica e independente.<\/p>\n O estere\u00f3tipo da \u201cvov\u00f3 Dona Benta\u201d, sentada, tricotando, tomando ch\u00e1, est\u00e1 mudado para as \u201cvov\u00f3s fitness\u201d que sustentam fam\u00edlias, cuidam dos netos todos os dias, trabalham e viajam. E ainda s\u00e3o as respons\u00e1veis por organizar e cuidar das rotinas da casa. E d\u00e3o conta de tudo com a maior vitalidade!<\/p>\n Retomando os desafios de manter os 60+ fazendo exerc\u00edcio, n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil \u201cfazer\u201d o idoso participar dessa gera\u00e7\u00e3o ativa.<\/p>\n Temos que insistir e convencer muitos a fazer uma atividade f\u00edsica, ingressar em um grupo, mexer em novos dispositivos e lidar com todas essas m\u00e1quinas. Sejam elas as de tecnologia digital \u2013 computadores e celulares \u2013, sejam as m\u00e1quinas nas salas de muscula\u00e7\u00e3o, pilates, reabilita\u00e7\u00e3o, est\u00fadios etc.<\/p>\n Por ser um mundo novo e diferente muitos alunos ainda apresentam resist\u00eancia, acham complicado e preferem n\u00e3o ousar, n\u00e3o aprender coisas novas.\u00a0\u00a0Os desafios que esta gera\u00e7\u00e3o possui s\u00e3o enormes e com o avan\u00e7o da medicina e acesso aos melhores tratamentos eles ganham em longevidade. Mas NADA substitui o cuidado com a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios. \u00c9 preciso cuidar! Exerc\u00edcio F\u00edsico \u00e9 rem\u00e9dio!<\/p>\n O Grupo de Estudos e Pesquisa sobre Atividade F\u00edsica para Idosos (GEPAFI), funciona h\u00e1 24 anos na Universidade de Bras\u00edlia e lida com esses desafios diariamente. O GEPAFI desenvolve metodologias e estrat\u00e9gias de ensino para que estas \u201cnovidades\u201d sejam desmistificadas para as pessoas idosas, estimulando-as a compreender que eles\u00a0 e elas podem muito mais do que imaginam.<\/p>\n Com rela\u00e7\u00e3o aos exerc\u00edcios f\u00edsicos, os 60+ s\u00e3o estimulados a entender o que est\u00e3o fazendo, o por qu\u00ea de estarem fazendo determinados exerc\u00edcios e como esta pr\u00e1tica pode ajud\u00e1-los nas atividades de vida di\u00e1ria. Atrav\u00e9s dos exerc\u00edcios, h\u00e1 tamb\u00e9m est\u00edmulos cognitivos, contribuindo para a neuroplasticidade. Isso\u00a0 torna as pessoas mais independentes e com um corpo mais ativo.\u00a0\u00a0Temos alunos com 94 anos, que s\u00e3o ativos, felizes e n\u00e3o tomam rem\u00e9dio algum. S\u00e3o din\u00e2micos, saud\u00e1veis e antenados no mundo.<\/p>\n Quantos anos faltam para voc\u00ea completar 94 anos?\u00a0 Voc\u00ea\u00a0 pode passar todos esses \u201cx\u201d anos ainda da sua vida parada, reclamando, sedent\u00e1ria, com a m\u00e1quina corporal sem uso, em um canto. Ou pode escolher se mexer, come\u00e7ar o ano injetando VIDA no dia a dia.<\/p>\n Isso significa colocar na rotina pequenos movimentos, respirar vida, ter sonhos e metas, preparando a sua m\u00e1quina para onde quiser, com a pot\u00eancia que existe dentro do corpo e mente. O GEPAFI (gepafi@gmail.com)\u00a0est\u00e1 ao seu dispor”.<\/p>\n N\u00f3s, do Coletivo Filhas da M\u00e3e, convidamos voc\u00ea a pr\u00e1tica do autocuidado atrav\u00e9s de exerc\u00edcios f\u00edsicos semanais, independente da idade. Que venha 2022!<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ana Castro, Cosette Castro & Convidados Bras\u00edlia – Estamos prestes a come\u00e7ar um novo ano conjugando o verbo esperan\u00e7ar, como prop\u00f4s Paulo Freire. E este \u00e9 o momento ideal de esperan\u00e7ar, praticando autocuidado e realizando atividade f\u00edsica semanal. Hoje abrimos espa\u00e7o para o Grupo de Estudos e Pesquisa sobre Atividade F\u00edsica para Idosos\/UnB, que semanalmente oferece atividades f\u00edsicas\u00a0 gratuitas on […]<\/p>\n","protected":false},"author":126,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[117],"tags":[343,344,73],"class_list":["post-702","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-autocuidado","tag-ano-novo","tag-exercicios-fisicos","tag-gepafi"],"yoast_head":"\n