![\"\"](\"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/coletivo-filhas-da-mae\/wp-content\/uploads\/sites\/60\/2022\/05\/Cosette.PapodeMestre.Febraz-300x298.jpeg\")
<\/p>\nAna Castro & Cosette Castro<\/p>\n
Bras\u00edlia\u00a0 – Pensar autocuidado entre pessoas que mal t\u00eam tempo de se olhar no espelho enquanto cuidam de um familiar, pode at\u00e9 parecer piada.<\/p>\n
No caso do Coletivo Filhas da M\u00e3e, acreditamos que autocuidado \u00e9 uma quest\u00e3o de sobreviv\u00eancia. E por isso,\u00a0 escrevemos sobre autocuidado como um mantra.<\/p>\n
Uma repeti\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria. Imprescind\u00edvel para a sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n
\u00c9 preciso falar, escrever e comentar todos os dias para que ningu\u00e9m esque\u00e7a. Autocuidado \u00e9 o direito b\u00e1sico de todos os seres humanos. Mas nem todos sabem como passar da teoria para pr\u00e1tica.<\/p>\n
Uma boa analogia \u00e9 o\u00a0 uso da m\u00e1scara de oxig\u00eanio do avi\u00e3o. Quando elas caem, primeiro a gente se salva. E para isso, \u00e9 preciso\u00a0 colocar a m\u00e1scara\u00a0 de oxig\u00eanio em si mesma primeiro. Depois ajuda a colocar a m\u00e1scara nos demais.<\/p>\n
Em algumas fam\u00edlias, falar de autocuidado \u00e9 at\u00e9 ofensivo. \u00c9 escutado como\u00a0 sin\u00f4nimo de ego\u00edsmo. Neste momento \u00e9 preciso aten\u00e7\u00e3o. \u00c9 preciso respirar, parar e observar.<\/p>\n
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Pensar em si e\u00a0 se cuidar \u00e9 diferente de S\u00d3 pensar em si.\u00a0\u00c9 diferente de viver olhando para o pr\u00f3prio umbigo sem olhar e levar em conta as pessoas a sua volta.\u00a0Quem olha apenas para si n\u00e3o tem tempo de olhar pros outros. A n\u00e3o ser quando precisa da outra pessoa.<\/p>\n
Quem cuida de um ou mais familiares\u00a0 com dem\u00eancias pode cair no outro extremo. N\u00e3o encontrar (nem buscar) tempo para olhar pra si. A prioridade passa a ser o outro. As necessidades do outro. As fragilidades do outro.<\/p>\n
Esse cont\u00ednuo apagamento de si mesma por amor, devo\u00e7\u00e3o ou agradecimento a um familiar\u00a0 enfermo costuma ter consequ\u00eancias f\u00edsicas e emocionais.<\/p>\n
Sem autocuidado, o corpo e as emo\u00e7\u00f5es v\u00e3o se manifestando a sua maneira. Isso\u00a0 pode\u00a0 ocorrer\u00a0 na forma de compuls\u00f5es e\u00a0 sobrepeso. Ou ao contr\u00e1rio,\u00a0 pela perda de peso.<\/p>\n
Outras manifesta\u00e7\u00f5es, sinais de que algo n\u00e3o est\u00e1 bem, podem acontecer. Seja atrav\u00e9s\u00a0 da ins\u00f4nia, da (pre)ocupa\u00e7\u00e3o, do aumento do consumo de a\u00e7\u00facar, do choro “sem motivo”,\u00a0 do pensamento repetitivo, das crises ansiosas ou da\u00a0 gastrite.<\/p>\n
Falta energia para a cuidadora, que “doa” sua energia para o outro. Nestes casos, voltar ao centro \u00e9 essencial. Com pequenos passos e coisas simples.<\/p>\n
\u00c9 poss\u00edvel come\u00e7ar observando o novo dia particularmente se a ins\u00f4nia bateu na porta durante \u00e0 noite.<\/p>\n
Ou encontrar espa\u00e7o para tomar um pouco de sol. S\u00f3 voc\u00ea, mais ningu\u00e9m. Tirar um\u00a0 momento para dar uma volta no pr\u00e9dio, na quadra ou mais al\u00e9m. Colocar os p\u00e9s na grama. Quem sabe parar um momento e ligar para uma amiga?<\/p>\n
Autocuidado tamb\u00e9m tem seu valor hora do banho. Demorar um pouco mais. Passar creme em todo corpo. E n\u00e3o apenas no corpo do familiar doente para evitar escaras. O seu corpo tamb\u00e9m necessita amorosidade e carinho.<\/p>\n
Esta semana, o Coletivo participou da\u00a0 campanha\u00a0Papo de Mestre<\/em> da Federa\u00e7\u00e3o Brasileira das Associa\u00e7\u00f5es de Alzheimer (FEBRAZ). O projeto, em forma de card,<\/em> \u00e9 ofertar reflex\u00e3o sobre a quest\u00e3o das dem\u00eancias. O tema escolhido\u00a0(veja foto) foi o autocuidado e o cuidado. Seguimos escolhendo\u00a0 a preven\u00e7\u00e3o, a aposta na sa\u00fade e na qualidade de vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ana Castro & Cosette Castro Bras\u00edlia\u00a0 – Pensar autocuidado entre pessoas que mal t\u00eam tempo de se olhar no espelho enquanto cuidam de um familiar, pode at\u00e9 parecer piada. No caso do Coletivo Filhas da M\u00e3e, acreditamos que autocuidado \u00e9 uma quest\u00e3o de sobreviv\u00eancia. E por isso,\u00a0 escrevemos sobre autocuidado como um mantra. Uma repeti\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria. Imprescind\u00edvel para a sa\u00fade […]<\/p>\n","protected":false},"author":126,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[3,2,119,20,21,7,285,412],"class_list":["post-922","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-cuidado-e-autocuidado","tag-autocuidado","tag-cuidado","tag-cuidado-e-autocuidado","tag-cuidadoras-familiares","tag-cuidadores-familiares","tag-demencias","tag-febraz","tag-papo-de-mestre"],"yoast_head":"\n