{"id":2192,"date":"2025-08-21T15:29:16","date_gmt":"2025-08-21T18:29:16","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/daquilo\/?p=2192"},"modified":"2025-08-21T15:29:16","modified_gmt":"2025-08-21T18:29:16","slug":"menopausa-e-sexualidade-como-enfrentar-os-sintomas-e-redescobrir-o-prazer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/daquilo\/menopausa-e-sexualidade-como-enfrentar-os-sintomas-e-redescobrir-o-prazer\/","title":{"rendered":"Menopausa e sexualidade: como enfrentar os sintomas e redescobrir o prazer"},"content":{"rendered":"

A menopausa<\/a> \u00e9 uma fase natural da vida da mulher e pessoas com vulva, mas as mudan\u00e7as que ela traz, tanto f\u00edsicas quanto emocionais, podem gerar d\u00favidas e inseguran\u00e7as \u2014 especialmente quando o assunto \u00e9 sexualidade. A apresentadora Fernanda Lima<\/a> reacendeu esse debate em entrevista ao Fant\u00e1stico<\/em>, quando compartilhou como o per\u00edodo afetou o casamento com Rodrigo Hilbert<\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n

“O mais chocante da menopausa, pra mim, foi perder a libido. N\u00e3o ter vontade de transar \u00e9 um neg\u00f3cio que me afeta. Me afetou como mulher e afetou de alguma maneira meu casamento”, declarou.\u00a0<\/span><\/p>\n

Quase 30 milh\u00f5es de brasileiras est\u00e3o na fase do climat\u00e9rio (per\u00edodo de transi\u00e7\u00e3o do fim da etapa reprodutiva e entrada na p\u00f3s-menopausa) e da menopausa, segundo o IBGE. No entanto, apenas 238 mil receberam diagn\u00f3stico no SUS, evidenciando subnotifica\u00e7\u00e3o. J\u00e1 a revista cient\u00edfica Climateric<\/em> revela que 82% desse grupo enfrenta sintomas que afetam diretamente sua qualidade de vida.<\/span><\/p>\n

A sex\u00f3loga e psic\u00f3loga Alessandra Ara\u00fajo explica que, para muitas mulheres,\u00a0 a sensualidade e o desejo est\u00e3o diretamente ligados \u00e0 juventude, \u00e0 fertilidade ou a padr\u00f5es de beleza \u2014 quest\u00f5es transit\u00f3rias na menopausa. \u201cO corpo muda, e com ele a percep\u00e7\u00e3o de si mesma. \u00c9 natural que a mulher se questione sobre o seu valor e sua atratividade. A autoestima pode ser abalada pela sensa\u00e7\u00e3o de estar perdendo algo, ou de que n\u00e3o \u00e9 mais \u2018desej\u00e1vel\u2019 no sentido que antes conhecia.\u201d, justifica.\u00a0<\/span><\/p>\n

No entanto, a especialista sugere uma abordagem diferente: \u201cA sensualidade n\u00e3o se limita \u00e0 biologia ou \u00e0 apar\u00eancia. Ela \u00e9 uma energia vital que vem de dentro, da forma como nos sentimos em nossa pr\u00f3pria pele. A mulher que se redescobre na menopausa aprende a focar em novas fontes de prazer e confian\u00e7a, explorando o que realmente a faz se sentir bem.\u201d<\/span><\/p>\n

As montanhas-russas hormonais e emocionais da menopausa s\u00e3o os principais fatores da falta de libido. Alessandra exemplifica irrita\u00e7\u00e3o, ansiedade e tristeza sem motivo aparente \u2014 emo\u00e7\u00f5es que se tornam barreiras reais para a intimidade e o prazer. A ginecologista Amanda Mota complementa que o n\u00edvel de estrog\u00eanio apresenta queda nesse per\u00edodo, resultando no afinamento da mucosa vaginal, ressecamento, menor lubrifica\u00e7\u00e3o, altera\u00e7\u00e3o do pH e maior vulnerabilidade a pequenas les\u00f5es.<\/span><\/p>\n

\u201cEssas altera\u00e7\u00f5es podem resultar em dor durante as rela\u00e7\u00f5es sexuais e, quando vivida de forma recorrente, podem impactar negativamente o desejo sexual\u201d, resume Amanda. Tal conjunto de sintomas \u00e9 conhecido como s\u00edndrome geniturin\u00e1ria da menopausa, descrita tanto pela North American Menopause Society<\/em> quanto pela British Menopause Society<\/em>.<\/span><\/p>\n

Para ressignificar a sexualidade na menopausa, a psic\u00f3loga argumenta que o prazer pode ser encontrado em uma variedade de experi\u00eancias sensoriais e emocionais. A masturba\u00e7\u00e3o<\/a>, por exemplo, \u00e9 uma \u00f3tima ferramenta para entender o que d\u00e1 prazer agora, pois a sensibilidade pode ter mudado, de acordo com Alessandra.\u00a0<\/span><\/p>\n

O reconhecimento precoce e o tratamento adequado s\u00e3o fundamentais para reduzir esses impactos, conforme a ginecologista. Ela indica o uso de lubrificantes vaginais e terapia hormonal, caso o acompanhamento m\u00e9dico sinalize. \u201cA mensagem mais importante \u00e9: n\u00e3o normalize o desconforto \u00edntimo como algo inevit\u00e1vel da menopausa. Buscar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica \u00e9 essencial, pois h\u00e1 recursos dispon\u00edveis para preservar a sa\u00fade sexual\u201d, completa Amanda.\u00a0<\/span><\/p>\n

O di\u00e1logo com o(a) parceiro(a) \u00e9 essencial para que isso aconte\u00e7a, j\u00e1 que a falta de comunica\u00e7\u00e3o pode gerar inseguran\u00e7as, mal-entendidos e um distanciamento gradual. \u201c\u00c9 fundamental que o parceiro entenda que as mudan\u00e7as n\u00e3o s\u00e3o capricho ou falta de interesse, mas sim reflexos de uma transi\u00e7\u00e3o hormonal e emocional\u201d, afirma Alessandra.\u00a0<\/span><\/p>\n

A menopausa pode transformar profundamente a viv\u00eancia da sexualidade, mas n\u00e3o precisa ser encarada como o fim do desejo ou da intimidade. Com informa\u00e7\u00e3o, acompanhamento m\u00e9dico e abertura ao di\u00e1logo, \u00e9 poss\u00edvel enfrentar os sintomas, ressignificar o prazer e fortalecer v\u00ednculos afetivos.<\/span><\/p>\n

Confira 5 dicas da sex\u00f3loga para ajudar na jornada da menopausa:<\/span><\/h3>\n
    \n
  • Mapeamento do Prazer: A masturba\u00e7\u00e3o consciente \u00e9 uma ferramenta poderosa. Reserve um tempo para voc\u00ea, em um ambiente relaxante. Use um \u00f3leo ou creme e explore seu corpo com curiosidade, sem a press\u00e3o de chegar ao orgasmo. O objetivo \u00e9 redescobrir as zonas de prazer, entender as novas sensa\u00e7\u00f5es e reaprender a se conectar com seu pr\u00f3prio corpo.<\/span><\/li>\n
  • Comunica\u00e7\u00e3o Afetiva: Em vez de falar sobre os “problemas”, foque em expressar os sentimentos e as necessidades. Use frases como “Eu me sinto insegura quando…” ou “Eu adoraria que tent\u00e1ssemos…”. Isso evita acusa\u00e7\u00f5es e cria um ambiente de coopera\u00e7\u00e3o. Falar sobre o que se deseja, e n\u00e3o sobre o que est\u00e1 faltando, \u00e9 muito mais construtivo.<\/span><\/li>\n
  • Terapia de Casal ou Sexoterapia: Se a comunica\u00e7\u00e3o estiver travada ou se os desafios forem grandes demais para serem resolvidos sozinhos, buscar um profissional \u00e9 um ato de amor. Uma sexoterapeuta pode mediar a conversa, fornecer ferramentas e exerc\u00edcios e ajudar o casal a entender as din\u00e2micas que est\u00e3o em jogo. A terapia oferece um espa\u00e7o seguro para explorar os medos e as fantasias, reconstruindo a intimidade.<\/span><\/li>\n
  • Mindfulness e Presen\u00e7a: Pr\u00e1ticas de aten\u00e7\u00e3o plena podem ser transformadoras. Ao inv\u00e9s de focar no passado (“como era antes”) ou no futuro (“e se nunca mais for igual?”), a mulher \u00e9 incentivada a focar no momento presente, nas sensa\u00e7\u00f5es, no toque, no cheiro e no som. A aten\u00e7\u00e3o plena nos permite sair da cabe\u00e7a e entrar no corpo, o que \u00e9 essencial para a excita\u00e7\u00e3o.<\/span><\/li>\n
  • Di\u00e1rio da Sensualidade: Mantenha um di\u00e1rio para registrar o que te faz sentir bem e sensual. Pode ser um banho relaxante, uma massagem, uma m\u00fasica que te acalma, um elogio de um amigo, ou um momento de carinho. Registrar esses pequenos prazeres ajuda a mudar o foco do “problema” para as solu\u00e7\u00f5es e a perceber que a sensualidade e o prazer est\u00e3o presentes em sua vida, mesmo que de formas diferentes.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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