{"id":2235,"date":"2025-09-08T17:39:01","date_gmt":"2025-09-08T20:39:01","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/daquilo\/?p=2235"},"modified":"2025-09-08T17:39:01","modified_gmt":"2025-09-08T20:39:01","slug":"sexo-e-exercicio-posicoes-intensidade-e-tempo-explicam-a-conta-calorica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/daquilo\/sexo-e-exercicio-posicoes-intensidade-e-tempo-explicam-a-conta-calorica\/","title":{"rendered":"Sexo \u00e9 exerc\u00edcio? Posi\u00e7\u00f5es, intensidade e tempo explicam a conta cal\u00f3rica"},"content":{"rendered":"

E se o melhor exerc\u00edcio estiver sobre os len\u00e7\u00f3is da cama? O sexo, al\u00e9m de prazer e intimidade, tamb\u00e9m pode ser entendido como uma forma de atividade f\u00edsica. Durante a rela\u00e7\u00e3o, o corpo entra em movimento, acelera os batimentos card\u00edacos e consome energia, fatores que se aproximam do que ocorre em um exerc\u00edcio moderado.\u00a0<\/span><\/p>\n

Vale ressaltar que a rela\u00e7\u00e3o entre gasto cal\u00f3rico e rela\u00e7\u00f5es sexuais ainda n\u00e3o apresenta um consenso cient\u00edfico fechado. Segundo o nutricionista esportivo e ortomolecular Fernando Castro, a intensidade da atividade sexual \u00e9 t\u00e3o vari\u00e1vel quanto um treino na academia.<\/span><\/p>\n

\u201cDe forma geral, pesquisas indicam que uma rela\u00e7\u00e3o sexual gasta em torno de 3 a 7 kcal por minuto, o que coloca essa atividade pr\u00f3xima a uma caminhada leve ou moderada. Mas, claro, se a rela\u00e7\u00e3o \u00e9 mais intensa, com maior frequ\u00eancia de movimentos, aumento da dura\u00e7\u00e3o e uso de posi\u00e7\u00f5es mais exigentes, o gasto pode subir consideravelmente\u201d, explica Fernando.\u00a0<\/span><\/p>\n

Os principais fatores que influenciam a perda de peso s\u00e3o dura\u00e7\u00e3o e intensidade. \u201cPosi\u00e7\u00f5es diferentes tamb\u00e9m fazem diferen\u00e7a<\/a>: aquelas em que a pessoa sustenta o pr\u00f3prio peso ou se movimenta mais geram um gasto maior do que posi\u00e7\u00f5es mais passivas\u201d, salienta o especialista.\u00a0<\/span><\/p>\n

Se voc\u00ea quer gastar calorias enquanto busca o prazer, Fernando exemplifica as posi\u00e7\u00f5es mais indicadas: em p\u00e9, ajoelhado ou que exijam estabilidade de core \u2014 movimentos que elevam o consumo energ\u00e9tico. J\u00e1 na hora do orgasmo, existe um pequeno pico de gasto energ\u00e9tico \u2014 que dura pouco tempo comparado com o esfor\u00e7o total da rela\u00e7\u00e3o, no entanto.<\/span><\/p>\n

Entre o penetrante e o penetrado, aquele que penetra geralmente gasta mais energia ao assumir posi\u00e7\u00f5es que exigem maior esfor\u00e7o f\u00edsico. \u201cMas essa diferen\u00e7a n\u00e3o \u00e9 universal, depende muito da din\u00e2mica do casal\u201d, acrescenta o nutricionista. \u201cQuem est\u00e1 mais ativo fisicamente \u2013 sustentando peso, movimentando quadril ou mantendo posturas de esfor\u00e7o \u2013 tende a gastar mais.\u201d<\/span><\/p>\n

Segundo o o personal trainer e especialista em fisiologia do exerc\u00edcio Daniel Dion\u00edsio, o gasto energ\u00e9tico depende, principalmente, da intensidade e da dura\u00e7\u00e3o da rela\u00e7\u00e3o. Encontros curtos e intensos tendem a queimar mais calorias por minuto, mas rela\u00e7\u00f5es longas, mesmo com pausas, podem gerar um gasto maior no total. \u201cO fator determinante \u00e9 sempre isso: tempo e intensidade\u201d, resume.<\/span><\/p>\n

Ainda n\u00e3o h\u00e1 consenso cient\u00edfico sobre a quantidade exata de calorias queimadas durante o sexo, j\u00e1 que isso varia de acordo com peso corporal, posi\u00e7\u00e3o e intensidade. No entanto, algumas pesquisas indicam m\u00e9dias: em uma rela\u00e7\u00e3o de 25 a 30 minutos, homens podem gastar de 100 a 150 calorias, enquanto mulheres queimam entre 70 e 110.<\/span><\/p>\n

Embora Fernando diga que o sexo pode sim ser compar\u00e1vel a atividades leves \u2014 como caminhada ou alongamento, e at\u00e9 a um treino moderado em alguns casos \u2014, o ato\u00a0 dificilmente substitui a regularidade e os benef\u00edcios estruturados de uma pr\u00e1tica esportiva. \u201cSexo ajuda, mas n\u00e3o d\u00e1 para jogar a esteira fora\u201d, brinca.\u00a0<\/span><\/p>\n

As diferentes fases da rela\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m influenciam no gasto. \u201cAs preliminares costumam ter um gasto menor, porque envolvem menos esfor\u00e7o f\u00edsico. J\u00e1 a penetra\u00e7\u00e3o, especialmente em posi\u00e7\u00f5es mais ativas, em p\u00e9, que exigem mais do corpo, representa o maior consumo energ\u00e9tico. O p\u00f3s-sexo \u00e9 mais relaxamento e praticamente n\u00e3o contribui\u201d, afirma Dion\u00edsio.<\/span><\/p>\n

De acordo com Fernando Castro, tamb\u00e9m \u00e9 importante destacar as diferen\u00e7as entre uma rela\u00e7\u00e3o sexual e um treino em uma academia, por exemplo.\u00a0<\/span>\u201cO sexo n\u00e3o \u00e9, em sua ess\u00eancia, uma atividade feita para contar calorias. \u00c9 um momento de prazer, de intimidade, de relaxamento. Diferente da atividade f\u00edsica, que para trazer benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade precisa de const\u00e2ncia, ritmo e intensidade bem definidos, no sexo n\u00e3o existe essa r\u00e9gua. Se fosse poss\u00edvel conduzir a rela\u00e7\u00e3o sexual com essa mesma l\u00f3gica de treino \u2013 frequ\u00eancia, intensidade e progress\u00e3o \u2013, ela poderia at\u00e9 substituir parte de uma atividade f\u00edsica leve. Mas essa mensura\u00e7\u00e3o \u00e9 justamente a parte mais complicada\u201d, diz.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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