{"id":2247,"date":"2025-09-19T10:19:29","date_gmt":"2025-09-19T13:19:29","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/daquilo\/?p=2247"},"modified":"2025-09-19T10:19:29","modified_gmt":"2025-09-19T13:19:29","slug":"alimentos-afrodisiacos-que-fortalecem-a-libido-e-a-performance-sexual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/daquilo\/alimentos-afrodisiacos-que-fortalecem-a-libido-e-a-performance-sexual\/","title":{"rendered":"Alimentos afrodis\u00edacos que fortalecem a libido e a performance sexual"},"content":{"rendered":"

Maca peruana, gengibre, frutos do mar e outros alimentos melhoram a circula\u00e7\u00e3o, o humor e os horm\u00f4nios sexuais, contribuindo para uma vida sexual saud\u00e1vel<\/span><\/h3>\n
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Freepik<\/figcaption><\/figure>\n

Alguns alimentos podem ser grandes aliados na estimula\u00e7\u00e3o da libido e na melhoria da performance sexual \u2014 os chamados afrodis\u00edacos. Embora as propriedades sexuais de comidas care\u00e7am de evid\u00eancias cient\u00edficas firmes, o nutricionista e professor do IESB Bernardo Rom\u00e3o destaca alguns elementos do card\u00e1pio que incitam os horm\u00f4nios do desejo.\u00a0<\/span><\/p>\n

A maca peruana, por exemplo, aparece bastante em estudos apresentando melhora na libido ap\u00f3s algumas semanas de uso, segundo o especialista. \u201cO ginseng vermelho tamb\u00e9m \u00e9 bastante citado por ajudar na disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til<\/a> leve, e alimentos que aumentam a produ\u00e7\u00e3o de \u00f3xido n\u00edtrico no corpo, como a beterraba, folhas verdes e a pr\u00f3pria L-arginina (um amino\u00e1cido), podem melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e facilitar a resposta sexual\u201d, ilustra.\u00a0<\/span><\/p>\n

Queridinhos das refei\u00e7\u00f5es rom\u00e2nticas, o chocolate amargo<\/a> e as frutas vermelhas<\/a> s\u00e3o ricos em flavonoides, que auxiliam na circula\u00e7\u00e3o e no humor \u2014 \u201cO que, indiretamente, pode favorecer o desejo\u201d, explica Bernardo. J\u00e1 as ostras s\u00e3o ricas em zinco, um mineral importante para a produ\u00e7\u00e3o de testosterona. \u201cPor isso ganharam fama, mas qualquer alimento rico em zinco pode ter esse papel, como sementes de ab\u00f3bora<\/a> ou carnes magras.\u201d<\/span><\/p>\n

Vale ressaltar que tais alimentos n\u00e3o aumentam os horm\u00f4nios sexuais de forma milagrosa, mas sim ajudam no funcionamento fisiol\u00f3gico: melhoram o fluxo de sangue, d\u00e3o mais energia, reduzem a inflama\u00e7\u00e3o e elevam o humor, conforme o nutricionista \u2014 fatores que contribuem para uma vida sexual ativa.\u00a0<\/span><\/p>\n

No entanto, \u00e9 importante cautela com suplementos ou doses altas. \u201cGinseng, por exemplo, pode interagir com medicamentos e n\u00e3o \u00e9 recomendado para quem tem press\u00e3o alta; yohimbina (que aparece em alguns produtos vendidos como afrodis\u00edacos) pode causar arritmias e crises de ansiedade; e exagerar no chocolate pode atrapalhar quem tem diabetes\u201d, alerta Bernardo. \u201cO ideal \u00e9 incluir esses alimentos em pequenas quantidades e dentro de uma dieta equilibrada, sem esperar efeitos imediatos ou milagrosos.\u201d<\/span><\/p>\n

O efeito psicol\u00f3gico ainda \u00e9 um fator definitivo. \u201cPreparar um jantar caprichado, com um peixe grelhado, uma salada de folhas e beterraba, um punhado de nozes e uma sobremesa com morangos e chocolate amargo, por exemplo, j\u00e1 cria um clima especial que por si s\u00f3 pode aumentar a excita\u00e7\u00e3o\u201d, afirma o especialista.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ingredientes caros e ex\u00f3ticos tamb\u00e9m podem ser substitu\u00eddos por vers\u00f5es acess\u00edveis: sementes de ab\u00f3bora no lugar das ostras, cacau em p\u00f3 ou chocolate 70% no lugar de chocolates caros, exemplificando. Bernardo acrescenta que apostar em h\u00e1bitos saud\u00e1veis melhoram a energia e a circula\u00e7\u00e3o, resultando em um funcionamento sexual satisfat\u00f3rio.\u00a0<\/span><\/p>\n

O que a ci\u00eancia diz?\u00a0<\/span><\/h3>\n

Uma pesquisa publicada na PMC (PubMed Central<\/a>) analisa o papel dos afrodis\u00edacos nutricionais na sa\u00fade sexual masculina, abordando especialmente a disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til e a infertilidade. Ele detalha como alimentos como mel<\/a>, melancia, abacate, gengibre, frutos-do-mar, ginseng, nozes e probi\u00f3ticos podem contribuir para aumentar a libido e a fertilidade, atuando na eleva\u00e7\u00e3o da testosterona, na melhora da qualidade do s\u00eamen e na inibi\u00e7\u00e3o da aromatase (redu\u00e7\u00e3o na produ\u00e7\u00e3o do estrog\u00eanio).\u00a0<\/span><\/p>\n

O estudo explora a fisiologia da ere\u00e7\u00e3o, os mecanismos hormonais de s\u00edntese de testosterona e os fatores de risco ligados \u00e0 disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til, sugerindo que ajustes nutricionais podem ser uma alternativa vi\u00e1vel ou complementar aos tratamentos farmacol\u00f3gicos convencionais.<\/span><\/p>\n

De acordo com os dados, a disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til afeta cerca de 150 milh\u00f5es de homens, e a infertilidade atinge 15% da popula\u00e7\u00e3o mundial, com metade dos casos atribu\u00edda a fatores masculinos \u2014 problemas a qual uma das solu\u00e7\u00f5es encontra-se no card\u00e1pio.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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