{"id":2616,"date":"2026-02-04T16:28:52","date_gmt":"2026-02-04T19:28:52","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/daquilo\/?p=2616"},"modified":"2026-02-04T16:29:02","modified_gmt":"2026-02-04T19:29:02","slug":"problemas-na-libido-saiba-como-estimular-o-tesao-e-o-que-bloqueia-o-desejo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/daquilo\/problemas-na-libido-saiba-como-estimular-o-tesao-e-o-que-bloqueia-o-desejo\/","title":{"rendered":"Problemas na libido? Saiba como estimular o tes\u00e3o e o que bloqueia o desejo"},"content":{"rendered":"
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Freepik<\/figcaption><\/figure>\n

Melhorar a libido raramente tem a ver com solu\u00e7\u00f5es glamourosas, j\u00e1 que o desejo \u00e9 mut\u00e1vel e sens\u00edvel a uma quantidade quase intermin\u00e1vel de vari\u00e1veis \u2014 da rela\u00e7\u00e3o com o pr\u00f3prio corpo \u00e0s oscila\u00e7\u00f5es hormonais, passando por pequenas irrita\u00e7\u00f5es cotidianas, como algo inc\u00f4modo que o parceiro disse sem pensar. As solu\u00e7\u00f5es, muitas vezes, s\u00e3o pr\u00e1ticas: cortar h\u00e1bitos danosos e prestar mais aten\u00e7\u00e3o em si e no parceiro. Mesmo assim, n\u00e3o existe uma receita de bolo que culmine em uma resposta f\u00e1cil e r\u00e1pida.\u00a0<\/span><\/p>\n

Por isso, n\u00e3o surpreende que diferen\u00e7as de desejo estejam entre os principais motivos que levam casais \u00e0 terapia. Ainda assim, persiste a expectativa de que a libido funcione como um bot\u00e3o de liga e desliga. Emily Morse, educadora sexual e apresentadora do podcast Sex with Emily, observa que essa cren\u00e7a costuma gerar culpa e frustra\u00e7\u00e3o quando o desejo n\u00e3o aparece como \u2018deveria\u2019. \u201cN\u00e3o acho que a libido seja algo que voc\u00ea melhora ou conserta\u201d, afirma Morse. \u201c\u00c9 algo para o qual voc\u00ea cria as condi\u00e7\u00f5es.\u201d<\/span><\/p>\n

A psic\u00f3loga e terapeuta sexual Kate Balestrieri, autora de What Happened to My Sex Life?<\/em>, ainda observa que, muitas vezes, o baixo desejo est\u00e1 ligado a bloqueios emocionais mais profundos. Mudar o hor\u00e1rio tamb\u00e9m faz diferen\u00e7a, conforme prop\u00f5e a educadora sexual Joan Price, autora de Naked at Our Age: Talking Out Loud About Senior Sex<\/em>, que recomenda observar atentamente, por uma ou duas semanas, em que momentos do dia h\u00e1 mais relaxamento ou abertura para o prazer.<\/span><\/p>\n

Para a sex\u00f3loga Alessandra Ara\u00fajo, o primeiro passo para melhorar a libido quando o desejo parece bloqueado \u00e9 identificar os freios. \u201cNa sexologia, entende-se que a libido funciona em um sistema de controle dual: temos aceleradores (est\u00edmulos que excitam) e freios (est\u00edmulos que inibem, como estresse, medo ou inseguran\u00e7a). Muitas vezes, o desejo n\u00e3o est\u00e1 “baixo”, mas sim bloqueado por um freio muito forte. Antes de tentar “acelerar” com novidades, \u00e9 preciso remover o que est\u00e1 travando o sistema, seja uma preocupa\u00e7\u00e3o financeira, um conflito mal resolvido ou o cansa\u00e7o extremo\u201d, afirma.\u00a0<\/span><\/p>\n

Mas como investir na libido?\u00a0<\/span><\/h3>\n

Grandes novidades, como fantasias complexas ou acess\u00f3rios inusitados, podem gerar ansiedade de desempenho sexual ao inv\u00e9s de facilitar a intera\u00e7\u00e3o, conforme Alessandra. \u201cA pessoa se preocupa tanto em \u2018fazer certo\u2019 que perde a conex\u00e3o com o prazer\u201d, justifica. A solu\u00e7\u00e3o encontra-se em pequenas mudan\u00e7as: trocar o hor\u00e1rio do sexo da noite para a manh\u00e3, ou mudar o local da casa quebram a previsibilidade sem criar a press\u00e3o de uma super produ\u00e7\u00e3o. \u201cO c\u00e9rebro responde melhor a novidades sutis que n\u00e3o o coloquem em estado de alerta.\u201d<\/span><\/p>\n

O toque sem inten\u00e7\u00e3o de sexo pode ser um aliado da excita\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que \u00e9 fundamental para reconstruir a seguran\u00e7a afetiva. \u201cQuando todo toque visa o sexo, a pessoa com menos desejo come\u00e7a a evitar qualquer carinho para n\u00e3o “dar esperan\u00e7a” ao parceiro, gerando distanciamento\u201d, a sex\u00f3loga explica. As recomenda\u00e7\u00f5es s\u00e3o car\u00edcias, abra\u00e7os e beijos sem a inten\u00e7\u00e3o da penetra\u00e7\u00e3o. \u201cIsso reduz a press\u00e3o e permite que o corpo relaxe, abrindo espa\u00e7o para que o desejo responsivo (aquele que surge durante o est\u00edmulo) apare\u00e7a.\u201d<\/span><\/p>\n

O di\u00e1logo aberto com o parceiro sobre o que atrapalha o apetite sexual tamb\u00e9m deve ser praticado sem expectativa de culpa ou conflito. \u201cA t\u00e9cnica \u00e9 usar a comunica\u00e7\u00e3o n\u00e3o-violenta, focando em si mesmo e n\u00e3o no erro do outro\u201d, alerta a especialista. Em vez de usar frases como “voc\u00ea nunca me ajuda e por isso n\u00e3o quero transar”, Alessandra sugere abordagens como “eu tenho me sentido muito exausta com a rotina e isso tem pesado no meu desejo”. Assim, o outro \u00e9 convidado como um aliado na resolu\u00e7\u00e3o do problema, e n\u00e3o como o culpado do transtorno.\u00a0<\/span><\/p>\n

No roteiro sexual, a excita\u00e7\u00e3o pode ser reacendida por simples mudan\u00e7as j\u00e1 no come\u00e7o da intera\u00e7\u00e3o. \u201cSe o sexo sempre come\u00e7a com um beijo no sof\u00e1 e termina na cama, tente come\u00e7ar pelo banho ou inverta a ordem das preliminares\u201d, exemplifica. \u201cOutra ideia \u00e9 o sexo lento, focando em partes do corpo que geralmente s\u00e3o negligenciadas. O objetivo \u00e9 quebrar a sequ\u00eancia autom\u00e1tica que o c\u00e9rebro j\u00e1 decorou, for\u00e7ando a mente a estar presente no momento.\u201d<\/span><\/p>\n

Caso o sexo tenha se tornado uma obriga\u00e7\u00e3o, um fardo ou motivo de briga, Alessandra aconselha dar uma pausa e investir em outras formas de intimidade. Segundo a especialista, os campos intelectuais, emocionais e f\u00edsicos-n\u00e3o-sexuais tamb\u00e9m s\u00e3o merecedores de aten\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n

Bloqueadores do tes\u00e3o<\/span><\/h3>\n

N\u00e3o adianta reclamar da falta de desejo se sua aus\u00eancia \u00e9 resultado de costumes prejudiciais. Entre h\u00e1bitos cotidianos que enfraquecem a libido, a especialista aponta o uso de telas antes de dormir como danoso para os receptores de dopamina e, consequentemente, para o \u00edmpeto sexual. \u201cOutro h\u00e1bito silencioso \u00e9 o sedentarismo, que diminui a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea p\u00e9lvica e a consci\u00eancia corporal\u201d, acrescenta. \u201cAl\u00e9m disso, o consumo excessivo de caf\u00e9 ou \u00e1lcool pode mascarar o cansa\u00e7o real, impedindo que o corpo relaxe o suficiente para que a libido se manifeste.\u201d<\/span><\/p>\n

Outro inimigo da libido \u00e9 o cansa\u00e7o \u2014 f\u00edsico e mental. No corpo, ele eleva o cortisol e reduz a testosterona, quando o c\u00e9rebro prioriza a sobreviv\u00eancia e o descanso em vez da reprodu\u00e7\u00e3o ou do prazer. \u201cPara minimizar isso, o casal deve parar de deixar o sexo para o final do dia, quando as energias j\u00e1 acabaram\u201d, sugere Alessandra. \u201cPriorizar janelas de tempo em momentos de descanso e dividir as tarefas dom\u00e9sticas de forma justa s\u00e3o interven\u00e7\u00f5es diretas que liberam espa\u00e7o mental para a libido.\u201d<\/span><\/p>\n

Sendo o desejo responsivo a est\u00edmulos, vale atentar-se aos sinais do pr\u00f3prio corpo para entender quando ele tende a surgir com mais facilidade. \u201cObserve em quais momentos voc\u00ea se sente mais bonita(o), relaxada(o) ou confiante\u201d, instrui a sex\u00f3loga. \u00c0queles que menstruam, observar as fases do ciclo e como o tes\u00e3o reage aos horm\u00f4nios tamb\u00e9m pode ser revelador. \u201cAl\u00e9m disso, note se certos tipos de conversas, m\u00fasicas ou mesmo um ambiente limpo e organizado funcionam como gatilhos positivos para o seu bem-estar sensorial.\u201d<\/span><\/p>\n

Por fim, a press\u00e3o por desempenho \u00e9 um dos maiores vil\u00f5es da sexualidade. Alessandra sugere uma t\u00e1tica controversa: tirar o orgasmo do pedestal. A estrat\u00e9gia, por\u00e9m, \u00e9 embasada. \u201cQuando o orgasmo \u00e9 o \u00fanico objetivo, qualquer coisa abaixo disso \u00e9 vista como falha. Ao focar no prazer da pele, no beijo e na conex\u00e3o, o corpo relaxa\u201d, resume. Somando todas as dicas na pr\u00e1tica, a libido pode encontrar um respiro para existir longe das preocupa\u00e7\u00f5es externas.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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