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Em meio \u00e0s discuss\u00f5es sobre h\u00e1bitos que favorecem o descanso, uma pesquisa<\/a> refor\u00e7a que a vida sexual pode ser uma aliada importante na hora de dormir. Publicado na revista cient\u00edfica Sleep Health<\/em>, o estudo aponta que tanto o sexo em parceria quanto a masturba\u00e7\u00e3o est\u00e3o associados \u00e0 melhora da qualidade do descanso e \u00e0 sincroniza\u00e7\u00e3o dos ciclos REM – fase do sono caracterizada por intensa atividade cerebral, sonhos v\u00edvidos e movimentos r\u00e1pidos dos olhos.<\/span><\/p>\n Embora os mecanismos por tr\u00e1s desses efeitos ainda estejam em investiga\u00e7\u00e3o, os cientistas destacam que o sono ap\u00f3s o orgasmo j\u00e1 \u00e9 um fen\u00f4meno comprovado. Segundo os autores, h\u00e1 uma resposta hormonal espec\u00edfica envolvida nesse processo.<\/span><\/p>\n \u201cA libera\u00e7\u00e3o combinada de ocitocina, prolactina e a inibi\u00e7\u00e3o do cortisol s\u00e3o relatadas como tendo propriedades relaxantes. A ocitocina, frequentemente referida como o horm\u00f4nio da liga\u00e7\u00e3o, \u00e9 elevada ap\u00f3s a rela\u00e7\u00e3o sexual. Esse horm\u00f4nio tem sido associado a uma maior qualidade de vida, menores n\u00edveis de cortisol (horm\u00f4nio do estresse) e melhor qualidade do sono em homens e mulheres. A prolactina, frequentemente associada \u00e0 qualidade do orgasmo e \u00e0 satisfa\u00e7\u00e3o sexual<\/a>, demonstrou aumentar ap\u00f3s o orgasmo, e ainda mais, quando o orgasmo ocorre durante a rela\u00e7\u00e3o sexual\u201d, escrevem os autores.<\/span><\/p>\n