Por Cec\u00edlia S\u00f3ter \u2014\u00a0<\/strong>O pompoarismo \u00e9 uma t\u00e9cnica antiga derivada do tantra (tradi\u00e7\u00f5es esot\u00e9ricas do hindu\u00edsmo e do budismo) que trabalha a musculatura p\u00e9lvica. Ele surgiu na \u00cdndia e aperfei\u00e7oado na Tail\u00e2ndia, mas foi o ginecologista alem\u00e3o Arnold Kegel que popularizou a pr\u00e1tica. O m\u00e9dico foi respons\u00e1vel por uma s\u00e9rie de pesquisas sobre a musculatura p\u00e9lvica nos anos 40 que foram evoluindo ao pompoarismo praticado atualmente.<\/span><\/p>\n O <\/span>Correio<\/b> conversou com a pompoarista Delma Eus\u00e9bio, que atua na \u00e1rea de sexualidade h\u00e1 13 anos, para entender como a t\u00e9cnica funciona, quais os benef\u00edcios e como podemos pratic\u00e1-lo.<\/span><\/p>\n Delma explica que a t\u00e9cnica consiste na contra\u00e7\u00e3o e relaxamento dos m\u00fasculos do assoalho p\u00e9lvico. \u201cEles funcionam como qualquer outro m\u00fasculo do nosso corpo, ent\u00e3o se eu n\u00e3o fortale\u00e7o ele fica fl\u00e1cido, eu tenho alguns problemas, como incontin\u00eancia urin\u00e1ria e excesso de flatos vaginais durante o sexo\u201d.<\/span><\/p>\n A pompoarista chama esse conjunto de atividades de exerc\u00edcios da for\u00e7a \u00edntima. \u201cPorque trabalhamos toda a nossa regi\u00e3o \u00edntima quando fazemos os exerc\u00edcios da musculatura p\u00e9lvica\u201d, explica.<\/span><\/p>\n Os benef\u00edcios do pompoarismo s\u00e3o in\u00fameros, quando feito com acompanhamento de um profissional, proporcionam sa\u00fade f\u00edsica e sexual para quem o pratica. Entre os principais est\u00e3o:<\/span><\/p>\n Como praticar o pompoarismo<\/b><\/p>\n Delma conta que o pompoarismo pode ser praticado com e sem acess\u00f3rios. Ela ressalta, no entanto, que para fazer os exerc\u00edcios com o aux\u00edlio de apetrechos, \u00e9 essencial o acompanhamento de um profissional.\u00a0<\/span><\/p>\n \u201cPara o exerc\u00edcio com acess\u00f3rio voc\u00ea precisa ter um cronograma de treino espec\u00edfico e aux\u00edlio de um profissional. Isso porque \u00e9 necess\u00e1ria uma orienta\u00e7\u00e3o, \u00e9 preciso saber usar o objeto corretamente, para que o que deveria trazer benef\u00edcios, n\u00e3o se torne em um malef\u00edcio\u201d, destaca, fazendo um paralelo com ir \u00e0 academia sem ter um professor para auxiliar.<\/span><\/p>\n Para os exerc\u00edcios com acess\u00f3rios ela indica o ben wa (um conjunto de “bolinhas” ligado por um fio), o cone e o vibrador personal.\u00a0 \u201cExistem outros acess\u00f3rios, mas que na minha opini\u00e3o, n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o interessantes e esses tr\u00eas s\u00e3o os mais importantes e os que realmente trazem resultados\u201d, pontua a profissional.<\/span><\/p>\n\n Exerc\u00edcios para fazer em casa<\/b><\/p>\n A pr\u00e1tica dos exerc\u00edcios da for\u00e7a \u00edntima \u00e9 f\u00e1cil e pode ser feita em qualquer lugar. Delma explica que no m\u00e9todo que ela aplica usa-se tr\u00eas tipos de for\u00e7as:<\/span><\/p>\n For\u00e7a 1<\/span><\/i><\/p>\n Na for\u00e7a “um” faz a contra\u00e7\u00e3o da entrada da vagina. \u201cSabe quando voc\u00ea vai colher urina para um exame, que voc\u00ea descarta o primeiro jato e usa o segundo? Ent\u00e3o, a primeira for\u00e7a \u00e9 exatamente essa contra\u00e7\u00e3o que se faz para cortar o xixi\u201d, elucida.\u00a0<\/span><\/p>\n For\u00e7a 2<\/span><\/i><\/p>\n Na for\u00e7a “dois” contrai a entrada da vagina e os gl\u00fateos. \u201cEu vou colocar o gl\u00fateo para dentro, e contraindo o gl\u00fateo eu vou estar contraindo tamb\u00e9m a minha musculatura anal\u201d.<\/span><\/p>\n For\u00e7a 3<\/span><\/i><\/p>\n A for\u00e7a “tr\u00eas” contrai a entrada da vagina, contrai o gl\u00fateo e contrai o abd\u00f4men. \u201cOu seja, eu vou contrair tudo que eu puder, toda a minha regi\u00e3o \u00edntima.\u201d<\/span><\/p>\n Delma explica que quando se faz essas contra\u00e7\u00f5es, automaticamente est\u00e1 contraindo a musculatura p\u00e9lvica e consequentemente vai criando for\u00e7a e consci\u00eancia corporal.<\/span><\/p>\n Para iniciar voc\u00ea deve fazer contra\u00e7\u00e3o da for\u00e7a 1, 2\u00a0 e 3. Contraiu tudo, segura 10 segundos. Depois relaxa devagar quando chegar no 10, descansa 30 segundos e faz mais duas vezes.<\/span><\/p>\n \u201cS\u00e3o tr\u00eas s\u00e9ries de 10 segundos para come\u00e7ar.\u00a0 Depois vai aumentando gradativamente. \u00c9 essencial que o exerc\u00edcio seja feito todos os dias para que voc\u00ea perceba o resultado e v\u00e1 aumentando o tempo das contra\u00e7\u00f5es\u201d, ressalta Delma.<\/span><\/p>\n https:\/\/www.instagram.com\/p\/CchZzrFlgN1\/<\/p>\n Contraindica\u00e7\u00f5es<\/b><\/p>\n Embora o pompoarismo traga muitos benef\u00edcios, existem alguns casos que devem ter mais cautela e por isso \u00e9 recomendado a consulta com um m\u00e9dico antes da pr\u00e1tica. S\u00e3o eles:<\/span><\/p>\n Inflama\u00e7\u00f5es e infec\u00e7\u00f5es<\/span><\/i><\/p>\n Quem estiver apresentando algum tipo de inflama\u00e7\u00e3o ou infec\u00e7\u00e3o, deve evitar praticar a t\u00e9cnica a fim de evitar complica\u00e7\u00f5es futuras.<\/span><\/p>\n Na gesta\u00e7\u00e3o<\/span><\/i><\/p>\n N\u00e3o \u00e9 recomendado fazer exerc\u00edcios de contrair e relaxar a musculatura \u00edntima nos tr\u00eas primeiros meses de gesta\u00e7\u00e3o porque pode provocar perda fetal.<\/span><\/p>\nBenef\u00edcios do pompoarismo<\/b><\/h2>\n
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