{"id":590,"date":"2020-10-01T18:22:11","date_gmt":"2020-10-01T21:22:11","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/datempo\/?p=590"},"modified":"2020-10-01T18:27:52","modified_gmt":"2020-10-01T21:27:52","slug":"dia-do-idoso-5-dicas-para-chegar-bem-a-velhice","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/datempo\/2020\/10\/01\/dia-do-idoso-5-dicas-para-chegar-bem-a-velhice\/","title":{"rendered":"Dia do Idoso: 5 dicas para chegar bem \u00e0 velhice"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a>
Foto: AFP<\/figcaption><\/figure>\n

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Ningu\u00e9m escapa. Assim que a gente nasce, come\u00e7a a envelhecer. E esse processo \u00e9 muito influenciado pelos h\u00e1bitos que vamos adquirindo, dizem estudiosos da \u00e1rea. Dessa forma, uma juventude exagerada pode resultar em uma velhice cheia de limita\u00e7\u00f5es. Neste Dia do Idoso, convidamos tr\u00eas especialistas para indicar os caminhos da melhor longevidade. Confira como viver mais e, principalmente, de forma equilibrada:<\/p>\n

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1. Pratique atividade f\u00edsicas<\/h3>\n

\u201cSegundo a OMS, sa\u00fade \u00e9 o bem-estar f\u00edsico, motor, social, afetivo e cognitivo. V\u00e1rias pesquisas t\u00eam mostrado que a atividade f\u00edsica trabalha nosso corpo e nossa mente dessa forma mais ampla. Por isso, os exerc\u00edcios s\u00e3o indicados para todas as idades. Na terceira idade, eles se tornam ainda mais essenciais. Ajudam a combater e a prevenir doen\u00e7as como hipertens\u00e3o, derrame, obesidade, diabetes e osteoporose. Al\u00e9m disso, eles fortalecem o sistema muscular, com tend\u00f5es, m\u00fasculos e ligamentos. Nessa idade, isso \u00e9 important\u00edssimo porque evita quedas<\/a> e garante independ\u00eancia funcional ao idoso.\u201d Wenderson Andrade, <\/strong>educador f\u00edsico<\/em><\/p>\n

<\/h3>\n

2. Alimente-se bem, mas sem extremismo<\/h3>\n

\u201cO importante \u00e9 ter um equil\u00edbrio alimentar. Eu sempre digo aos meus pacientes que n\u00e3o precisa de extremismo. Se a pessoa sempre teve o h\u00e1bito de comer doce e pode continuar comendo, n\u00e3o tem problema fazer, desde que n\u00e3o exagere, que reduza as quantidades. Nem sempre precisamos fazer uma mudan\u00e7a alimentar<\/a> muito dr\u00e1stica. A palavra-chave \u00e9 equil\u00edbrio.\u201d R<\/strong>andara de Queiroz Rios Iwace, <\/strong>m\u00e9dica geriatra<\/em><\/p>\n

<\/h3>\n

3. Aprenda a lidar com o estresse<\/h3>\n

\u201cCrie m\u00e9todos para lidar com situa\u00e7\u00f5es di\u00e1rias que lhe causam estresse. J\u00e1 foi comprovado cientificamente que grande parte dos pacientes que chega aos consult\u00f3rios tem adoecimento relacionado ao estresse<\/a>. Como os profissionais de sa\u00fade trabalham em rede, \u00e9 muito comum, por exemplo, o cardiologista encaminhar um paciente ao psic\u00f3logo e, depois de a pessoa aprender a lidar com o estresse, se surpreender com a melhora da doen\u00e7a e da qualidade de vida.\u201d Renata Zonta<\/strong>, psic\u00f3loga do Espa\u00e7o Longevit\u00e1, do Grupo Altevita<\/em><\/p>\n

<\/h3>\n

4. Exercite tamb\u00e9m o c\u00e9rebro<\/h3>\n

\u201cCrie uma rotina em que as fun\u00e7\u00f5es cognitivas sejam exercitadas. Isso \u00e9 poss\u00edvel com leitura, ao ouvir m\u00fasica, assistir filmes, pintar, meditar, cozinhar, costurar, cuidar de animais ou plantas. Os grupos sociais tamb\u00e9m ajudam. Busque inserir-se em grupos para evitar o sentimento de solid\u00e3o<\/a> e para trabalhar as rela\u00e7\u00f5es interpessoais de forma funcional e agregadora.\u201d\u00a0Renata Zonta<\/strong><\/em>, psic\u00f3loga do Espa\u00e7o Longevit\u00e1, do Grupo Altevita<\/em><\/p>\n

<\/h3>\n

5. Medite em qualquer lugar<\/h3>\n

\u201cAs pessoas t\u00eam a impress\u00e3o de que meditar \u00e9 ficar sentado, parado, e que \u00e9 dif\u00edcil se enquadrar nesse formato. Eu digo aos meus pacientes que eles podem meditar de in\u00fameras formas. Ao tomar banho, por exemplo. Preste mais aten\u00e7\u00e3o no que est\u00e1 fazendo, sinta o cheiro do ambiente, a \u00e1gua caindo no corpo. O convite \u00e9 tentar tirar as coisas do dia a dia<\/a> do autom\u00e1tico e contemplar o momento presente.\u201d Randara de Queiroz Rios Iwace<\/strong>, m\u00e9dica geriatra<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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