<\/p>\n
O que voc\u00ea faz para manter-se motivado e encarar os desafios que a vida lhe apresenta? Buscar motiva\u00e7\u00e3o para cumprir as tarefas di\u00e1rias, por muitas vezes, \u00e9 uma tarefa dif\u00edcil para os concurseiros. Um dos princ\u00edpios para manter o “g\u00e1s” nos estudos\u00a0 \u00e9 ter autonomia para produzir e determinar um prop\u00f3sito. Para saber dicas sobre o assunto, o Papo de Concurseiro<\/em> conversou com a psic\u00f3loga cl\u00ednica Juliana Gebrim. Confira:<\/p>\n Levante-se da cama!<\/strong> A primeira dica da especialista para ter dias mais produtivos e motivados \u00e9 valorizar as primeiras horas do seu dia. Afinal, como voc\u00ea inicia o seu dia? Olhando o celular, esperando o tempo passar enquanto curte a pregui\u00e7a em sua cama?! Para a psic\u00f3loga, \u00e9 importante que voc\u00ea reserve pelo menos 30 minutos di\u00e1rios, antes de come\u00e7ar suas atividades, para organizar sua rotina.<\/p>\n Fa\u00e7a uma lista daquilo que voc\u00ea precisa fazer naquele dia. Ao final, se compense com algo prazeroso, al\u00e9m disso, separe momentos espec\u00edficos do seu dia para ter acesso a coisas mais pesadas,\u00a0 como por exemplo, not\u00edcias sobre a covid-19. Tenha equil\u00edbrio do que sua mente est\u00e1 consumindo.<\/p>\n Mova-se!<\/strong> A motiva\u00e7\u00e3o \u00e9 um sentimento gerado pelas suas a\u00e7\u00f5es. No entanto, preste aten\u00e7\u00e3o nas suas condi\u00e7\u00f5es biol\u00f3gicas. \u201cNunca, em hip\u00f3tese alguma, podemos falar de motiva\u00e7\u00e3o sem caracterizar quadros biol\u00f3gicos e exclu\u00ed-los. Uma pessoa deprimida n\u00e3o tem motiva\u00e7\u00e3o para acordar pela manh\u00e3, uma pessoa ansiosa dispara tiros para todos os lados, at\u00e9 que finalmente para e paralisa. Sim. E tem Ph.D. em procrastina\u00e7\u00e3o. Caso voc\u00ea tenha um tipo de TDAH (n\u00e3o estou falando da banaliza\u00e7\u00e3o, parece que agora todo mundo tem TDAH), depress\u00e3o, ansiedade, voc\u00ea ir\u00e1 fazer v\u00e1rias coisas e n\u00e3o terminar\u00e1. A depress\u00e3o n\u00e3o te motivar\u00e1. Saiba que, se n\u00e3o encontrar a causa, ningu\u00e9m ir\u00e1 te ajudar nessa centelha\u201d.<\/p>\n Lembre-se, voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 uma m\u00e1quina.<\/strong> A motiva\u00e7\u00e3o, assim como em situa\u00e7\u00f5es da vida em geral, n\u00e3o \u00e9 uma constante a ser seguida. \u201cN\u00f3s, seres humanos, somos treinados para ficarmos parados, descansando. Entenda que voc\u00ea n\u00e3o estar\u00e1 sempre pronto para come\u00e7ar a agir. Assuma as suas emo\u00e7\u00f5es: tristeza \u00e9 algo normal, inerente a concurso. O contr\u00e1rio de alegria \u00e9 tristeza, o contr\u00e1rio da depress\u00e3o \u00e9 a falta de vitalidade, de motivos”, explica.<\/p>\n Saiba sua trajet\u00f3ria!<\/strong> Uma pessoa desmotivada sempre tem uma hist\u00f3ria. E atrelada a frustra\u00e7\u00f5es. “Pode pensar que em algum momento voc\u00ea se esfor\u00e7ou muito em algo, pode ser uma mat\u00e9ria quando pequeno, um namoro, qualquer coisa, e n\u00e3o deu certo! Isso marca. \u00c9 v\u00e1lido olhar para tr\u00e1s e lembrar da nossa pior vers\u00e3o para que possamos enxergar o quanto j\u00e1 conseguimos evoluir e, assim, nos nutrir de motiva\u00e7\u00e3o para continuar sendo cada vez melhor em nossas a\u00e7\u00f5es”.<\/p>\n Se concentre na sua realidade.<\/strong> Por muitas vezes, nossas compara\u00e7\u00f5es s\u00e3o injustas porque fugimos da nossa realidade da vida. “\u00c9 super poss\u00edvel que uma pessoa consiga estudar 12h por dia, mas se voc\u00ea trabalha e tem outros afazeres durante o dia, isso se torna plenamente inalcan\u00e7\u00e1vel. Da\u00ed, nasce o vi\u00e9s cognitivo para a motiva\u00e7\u00e3o. \u00c9 preciso ter coer\u00eancia entre seus pensamentos, emo\u00e7\u00f5es e a\u00e7\u00f5es. Veja se n\u00e3o est\u00e1 se comparando com algu\u00e9m que est\u00e1 fora da sua realidade, tem mais tempo que voc\u00ea, a mesma estrutura emocional que voc\u00ea”.<\/p>\n Adquira maturidade<\/strong>. Todos n\u00f3s sabemos o que deve ser feito para alcan\u00e7ar nossos objetivos. “No entanto, a motiva\u00e7\u00e3o pode ser o centro da sua vida. Voc\u00ea precisa saber o que fazer para ter a\u00e7\u00f5es em busca dos seus objetivos. Maturidade exige a\u00e7\u00e3o e saber qual o seu lugar no mundo”.<\/p>\n Ofere\u00e7a conselhos!<\/strong> Oferecer conselhos para quem tamb\u00e9m est\u00e1 desmotivado \u00e9 uma forma de se automotivar. “Se voc\u00ea sabe as estrat\u00e9gias, ensine-as. Caso n\u00e3o as conhe\u00e7a, pe\u00e7a conselhos para pessoas que estejam na mesma situa\u00e7\u00e3o que voc\u00ea. Ou seja, pessoas que tamb\u00e9m estudam para concursos”, diz.<\/p>\n