{"id":20808,"date":"2021-09-04T07:00:37","date_gmt":"2021-09-04T10:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/?p=20808"},"modified":"2021-09-03T19:16:00","modified_gmt":"2021-09-03T22:16:00","slug":"como-criar-um-habito-especialista-explica-como-aplicar-tecnicas-para-estudar-para-concursos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/como-criar-um-habito-especialista-explica-como-aplicar-tecnicas-para-estudar-para-concursos\/","title":{"rendered":"Como criar um h\u00e1bito? Especialista explica como aplicar t\u00e9cnicas para estudar para concursos"},"content":{"rendered":"

N\u00e3o \u00e9 incomum encontrar pessoas que desistiram da academia ainda nas primeiras semanas ou que n\u00e3o conseguem focar numa alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel no in\u00edcio de uma dieta. Certo? O mesmo acontece com quem deseja iniciar uma rotina de estudos e percebe que sente enorme dificuldade em aderir concentra\u00e7\u00e3o e ritmo. Isso acontece porque criar um h\u00e1bito leva tempo e organiza\u00e7\u00e3o. Sobre esse assunto, o Papo de Concurseiro<\/strong> conversou com a psic\u00f3loga Juliana Gebrim, que esclareceu sobre como os estudantes devem aplicar t\u00e9cnicas espec\u00edficas para enfim, criar um h\u00e1bito de estudos. Veja as dicas completas:<\/p>\n

Afinal, o que \u00e9 um h\u00e1bito?<\/h3>\n

O h\u00e1bito \u00e9 um comportamento aprendido a partir da repeti\u00e7\u00e3o. Trata-se de um padr\u00e3o que se repete, a partir de um conhecimento j\u00e1 adquirido, at\u00e9 virar um padr\u00e3o inconsciente que nosso c\u00e9rebro transforma em h\u00e1bito.<\/p>\n

Como funciona um h\u00e1bito? \u00c9 necess\u00e1rio um tempo m\u00ednimo para se instalar na rotina?<\/h3>\n

Diversos estudos revelam que todo h\u00e1bito possui a mesma estrutura com base em tr\u00eas etapas. A primeira \u00e9 chamada de \u201cdeixa\u201d ou \u201cgatilho\u201d, que \u00e9 a motiva\u00e7\u00e3o que desperta o nosso interesse para iniciar uma a\u00e7\u00e3o no modo autom\u00e1tico. A segunda \u00e9 a rotina, que \u00e9 a pr\u00e1tica da a\u00e7\u00e3o em s\u00e9rie em busca do seu objetivo. A terceira \u00e9 a recompensa, uma esp\u00e9cie de pr\u00eamio que o c\u00e9rebro recebe por realizar a a\u00e7\u00e3o rotineiramente.<\/p>\n

Criar um h\u00e1bito antes de tudo \u00e9 voc\u00ea ter a\u00e7\u00e3o no dia a dia. Existe uma grande diferen\u00e7a entre o aluno que n\u00e3o estuda nada, que n\u00e3o cria o h\u00e1bito versus aquele que estuda ao menos 30 minutos por dia, treinando um h\u00e1bito.
\nEnt\u00e3o nesse momento \u00e9 muito importante dar pequenos passos di\u00e1rios que em conjunto com pequenas vit\u00f3rias, gera o sucesso.<\/p>\n

Como transformar a rotina em h\u00e1bito?<\/h3>\n

Um dos principais desafios do concurseiro \u00e9 transformar a rotina em h\u00e1bito. Isso porque, quando embarcamos nesta nova trajet\u00f3ria e resolvemos estabelecer esse novo h\u00e1bito, precisamos encarar de frente a nova rotina para que ela comece a virar um h\u00e1bito.<\/p>\n

Ou seja, o mais dif\u00edcil n\u00e3o \u00e9 come\u00e7ar a estudar, mas manter a rotina at\u00e9 que ela se transforme em um h\u00e1bito no dia a dia. Ent\u00e3o, para inserir uma nova rotina, ela deve ser acionada pela antiga deixa e entregar a antiga recompensa.<\/p>\n

Enfim, o importante \u00e9 sempre ter em mente que h\u00e1bitos precisam ser provenientes de escolhas e metas estabelecidas, aquilo que a pessoa realmente deseja alcan\u00e7ar com o seu estudo. A recompensa sempre ser\u00e1 a aquisi\u00e7\u00e3o de conhecimento e a aprova\u00e7\u00e3o no concurso almejado.<\/p>\n

Como iniciar esse processo de criar um h\u00e1bito e aplicar nos estudos em concursos?<\/h3>\n

Segundo estudiosos da Universidade Duke, mais de 40% das nossas a\u00e7\u00f5es di\u00e1rias n\u00e3o s\u00e3o decis\u00f5es reais, mas h\u00e1bitos. Com a pandemia, as pessoas se sentiram mais cansadas, mesmo dentro de casa e isso acontece porque, durante esse per\u00edodo, n\u00f3s precisamos mudar o nosso padr\u00e3o repetitivo, o que demandou um gasto maior de energia por parte das pessoas, uma vez que a mudan\u00e7a de rotina exigiu altera\u00e7\u00e3o dos nossos h\u00e1bitos.<\/p>\n

A tend\u00eancia \u00e9 que a pessoa sempre queira manter as mesmas rotinas. E a\u00ed, que ela vai precisar lidar contra isso, fortalecendo o novo h\u00e1bito. Na realidade, quem se prop\u00f5e a estudar para concursos, sabe exatamente o que precisa ser feito para manter os estudos, mas acaba negligenciando a rotina, impactando nos resultados.<\/p>\n

Ou seja, o recomendado \u00e9 que, antes de inserir h\u00e1bitos positivos, voc\u00ea retire h\u00e1bitos negativos. Ent\u00e3o o processo de cria\u00e7\u00e3o do h\u00e1bito de estudos come\u00e7a pela conscientiza\u00e7\u00e3o, atrav\u00e9s da psicoeduca\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u00c9 preciso investir no autoconhecimento e essa ser\u00e1 uma das melhores atitudes que o concurseiro pode tomar. Afinal, a jornada de aprofundar-se em conhecer quem voc\u00ea \u00e9, saber quais s\u00e3o os comportamentos que est\u00e3o te prejudicando, que est\u00e3o te impedindo de alcan\u00e7ar os seus objetivos e determinar o seu prop\u00f3sito pode ser reveladora.<\/p>\n

Vale ressaltar que, os h\u00e1bitos, por mais arraigados que estejam, podem ser mudados. Basta ter for\u00e7a de vontade e compreender os seus mecanismos.<\/p>\n

Por isso, n\u00f3s psic\u00f3logos utilizamos uma ferramenta chamada roda da vida, que auxilia os concurseiros na busca do autoconhecimento. Por meio dela, \u00e9 poss\u00edvel descobrir aquilo que est\u00e1 prejudicando o seu crescimento, tornando-o capaz de transformar a sua realidade por meio do desenvolvimento de novos h\u00e1bitos.<\/p>\n

Quais t\u00e9cnicas utilizar para fixar uma rotina?<\/h3>\n

Conhe\u00e7a a sua rotina \u2013<\/strong> A defini\u00e7\u00e3o da sua rotina de estudos come\u00e7a no autoconhecimento, por isso ela deve ser estruturada de acordo com a realidade de cada concurseiro.<\/p>\n

Identifique o seu melhor momento para estudos \u2013<\/strong> Quando voc\u00ea consegue estudar na hora em que voc\u00ea \u00e9 mais produtivo, \u00e9 muito mais tranquilo e prazeroso. Por isso, \u00e9 bom que voc\u00ea estabele\u00e7a uma rotina de estudos que se encaixe com o seu momento mais produtivo. O estudo tem que ter regularidade, n\u00e3o precisa ter hora marcada.<\/p>\n

Separe um ambiente tranquilo para estudar \u2013<\/strong> Um dos principais aliados que podem ajudar a criar uma rotina de estudos \u00e9 estabelecer um local tranquilo, reservado e organizado para estudar.<\/p>\n

Fa\u00e7a pausas necess\u00e1rias \u2013<\/strong> Ap\u00f3s muitas horas de estudos, \u00e9 preciso fazer paradas para n\u00e3o prejudicar o aprendizado. As pausas s\u00e3o muito importantes e podem ser para tomar \u00e1gua, para ir ao banheiro, para fazer um lanche, para respirar. O importante \u00e9 voc\u00ea se desconectar um pouco e descansar a mente. Dessa forma, voc\u00ea unir\u00e1 o cuidado com a sua sa\u00fade mental e com a sua sa\u00fade f\u00edsica. Por isso, n\u00e3o importa o motivo, o importante \u00e9 parar.<\/p>\n

Dicas de organiza\u00e7\u00e3o para estudar:<\/h3>\n

1. Calend\u00e1rio \u2013<\/strong> estabelecer metas e prazos determinados ou para passar em uma prova, ou para fechar determinadas mat\u00e9rias.<\/p>\n

2. Organiza\u00e7\u00e3o do tempo \u2013<\/strong> vamos aqui usar os recursos tecnol\u00f3gicos a nosso favor, como tabelas e alarmes para que possamos ter uma otimiza\u00e7\u00e3o daquilo que considero o nosso maior patrim\u00f4nio: O TEMPO. Organiza\u00e7\u00e3o do nosso dia, semana e m\u00eas.<\/p>\n

3. Organiza\u00e7\u00e3o do material \u2013<\/strong> o material como um todo deve ser dividido, estudado, resumido e exercitado. Tenho convic\u00e7\u00e3o de que isso traz seguran\u00e7a para a evolu\u00e7\u00e3o como estudante a ponto das pessoas saberem exatamente onde est\u00e1 aquele conte\u00fado estudado nos seu material de estudos que foi pedido na prova.<\/p>\n

4.Organiza\u00e7\u00e3o psicol\u00f3gica \u2013<\/strong> vide nesse item a palavra equil\u00edbrio emocional. Aqui \u00e9 estabelecida uma escala de prioridades na vida, como saber dizer n\u00e3o para quest\u00f5es passageiras e seguir aquela meta.<\/p>\n

Coloque o h\u00e1bito em pr\u00e1tica para estudar do jeito certo<\/h3>\n

Estabele\u00e7a metas claras \u2013<\/strong> Para manter a rotina de estudos \u00e9 muito importante estabelecer metas para a sua execu\u00e7\u00e3o. Um cronograma de estudos pode ajudar nesse processo.<\/p>\n

Respeite seus limites \u2013<\/strong> \u00c9 preciso gerenciar suas energias para garantir que voc\u00ea realize suas tarefas com sa\u00fade sempre respeitando os seus limites.<\/p>\n

Adquira maturidade \u2013<\/strong> Todos n\u00f3s sabemos o que deve ser feito para alcan\u00e7ar nossos objetivos. No entanto, a motiva\u00e7\u00e3o pode ser o centro da sua vida. Voc\u00ea precisa saber o que fazer para ter a\u00e7\u00f5es em busca dos seus objetivos. Maturidade exige a\u00e7\u00e3o e saber qual o seu lugar no mundo.<\/p>\n

Controle suas emo\u00e7\u00f5es \u2013<\/strong> A organiza\u00e7\u00e3o dos estudos para o concurso p\u00fablico est\u00e1 atrelada ao controle do estresse e do nervosismo durante a fase de prepara\u00e7\u00e3o. Sem esse controle, sua rotina ser\u00e1 desgastante e voc\u00ea certamente desistir\u00e1 nas primeiras semanas de estudos. Nesse ponto tamb\u00e9m \u00e9 importante dar aten\u00e7\u00e3o ao sono porque a priva\u00e7\u00e3o dele provoca desaten\u00e7\u00e3o, estresse e outras coisas que comprometem o humor, interferem no desempenho e impactam na sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

N\u00e3o \u00e9 incomum encontrar pessoas que desistiram da academia ainda nas primeiras semanas ou que n\u00e3o conseguem focar numa alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel no in\u00edcio de uma dieta. Certo? O mesmo acontece com quem deseja iniciar uma rotina de estudos e percebe que sente enorme dificuldade em aderir concentra\u00e7\u00e3o e ritmo. Isso acontece porque criar um h\u00e1bito leva tempo e organiza\u00e7\u00e3o. Sobre […]<\/p>\n","protected":false},"author":41,"featured_media":13919,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[153,282,4],"tags":[3245,187,147,3244,3246],"class_list":["post-20808","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-autorizacao","category-concursos","category-concursos-publicos","tag-concurseiros","tag-concursos","tag-dicas","tag-habito","tag-psciologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20808","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/41"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20808"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20808\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20809,"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20808\/revisions\/20809"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13919"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20808"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20808"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20808"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}