O equil\u00edbrio emocional \u00e9 uma das caracter\u00edsticas primordiais no processo de quem se dedica aos concursos p\u00fablicos. Antes de estar com o cronograma de estudos em dia, \u00e9 preciso manter uma mente saud\u00e1vel. Mas e se bater aquela tristeza de repente? \u00c9 normal n\u00e3o estarmos bem todos dias, mas \u00e9 importante que essa tristeza tenha motivos claros e que n\u00e3o seja um sentimento duradouro. A tristeza constante \u00e9 sinal de que algo n\u00e3o vai bem. E, pode ser sinal de depress\u00e3o!<\/p>\n
A depress\u00e3o \u00e9 uma doen\u00e7a que n\u00e3o deve ser banalizada ou ignorada e, muitas vezes, est\u00e1 relacionada \u00e0 perda de prazer pelas atividades ou interesses que antes eram considerados agrad\u00e1veis. A psic\u00f3loga Juliana Gebrim alerta para o fato de que o transtorno afeta significativamente o dia a dia das pessoas. \u201cA concatena\u00e7\u00e3o entre a manh\u00e3, tarde e noite ficam extremamente abaladas. Por outro lado, a depress\u00e3o tamb\u00e9m pode ser causada por uma mudan\u00e7a positiva, como por exemplo, a realiza\u00e7\u00e3o de ter sido aprovado num concurso p\u00fablico\u201d, afirma.<\/p>\n
Por vezes, \u00e9 comum se sentir cansado e desmotivado, no entanto, \u00e9 preciso estar atento aos sinais da doen\u00e7a. Em geral, a depress\u00e3o \u00e9 um transtorno marcado por uma tristeza intensa e duradoura. \u201cA tristeza \u00e9 um sentimento moment\u00e2neo com dura\u00e7\u00e3o de, no m\u00e1ximo, dois meses. Ela sempre tem uma causa espec\u00edfica e muitas vezes se torna uma ferramenta valiosa para uma reestrutura\u00e7\u00e3o de metas na vida\u201d, Gebrim afirma que as pessoas tendem a crer que o oposto do estado depressivo \u00e9 a alegria, no entanto, \u00e9 a vitalidade. Ou seja, a capacidade de viver, ou de se desenvolver na vida.<\/p>\n
Ela explica que \u00e9 importante que o concurseiro tenha h\u00e1bitos organizados, se poss\u00edvel, concilie sua rotina de estudos com momentos de qualidade consigo mesmo. O autocuidado \u00e9 a melhor sa\u00edda para a preven\u00e7\u00e3o da depress\u00e3o. \u201cTenha uma rotina bem estabelecida. Tente dormir e acordar sempre no mesmo hor\u00e1rio e evite bebidas alco\u00f3licas. O \u00e1lcool \u00e9 extremamente depressor, ele faz com que voc\u00ea tenha os sintomas muito mais acentuados no dia seguinte\u201d, alerta Gebrim.<\/p>\n
A psic\u00f3loga tamb\u00e9m explica que \u00e9 importante que se crie pequenas rotinas no in\u00edcio do dia, incluindo bons h\u00e1bitos na sua alimenta\u00e7\u00e3o, praticando atividade f\u00edsica, respeitando seu sono ou at\u00e9 mesmo um banho frio pela manh\u00e3. \u201cEsses h\u00e1bitos ir\u00e3o evitar estados estressores que estimulem o paciente a fumar, por exemplo, e comece a prejudicar seu organismo\u201d, aconselha.<\/p>\n
Ao todo, cerca de 10% da popula\u00e7\u00e3o mundial sofre desse mal. Segundo Juliana, ap\u00f3s a primeira crise de depress\u00e3o, as chances do paciente ter pela segunda vez, \u00e9 de 50%. \u201cNos \u00faltimos anos houve um aumento de 20% dos casos de depress\u00e3o, mas nem todas as pessoas buscam o tratamento, muitas vezes, por falta de informa\u00e7\u00e3o\u201d, informa.<\/p>\n
Para ajudar a identificar os sintomas da doen\u00e7a, a psic\u00f3loga Juliana Gebrim listou alguns sinais do transtorno.<\/p>\n
Sentimento de culpa;
\nFalta de esperan\u00e7a perante a vida;
\nPensamentos ruins;
\nSentimentos de inutilidade;
\nPerda de interesse em atividades que eram agrad\u00e1veis;
\nSensibilidade para a dor;
\nPerda da capacidade de sentir alegria;
\nAumento ou redu\u00e7\u00e3o do apetite;
\nAltera\u00e7\u00f5es do sono;
\nPensamentos de morte;
\nProblemas digestivo;
\nAltera\u00e7\u00f5es no peso;
\nTaiva, inquieta\u00e7\u00e3o e irritabilidade;
\nFadiga constante;
\nAutocr\u00edtica exagerada;
\nAgita\u00e7\u00e3o, comportamento imprudentes ou destrutivos;
\nSentimentos de desespero;
\nDificuldade em se concentrar;
\nDiminui\u00e7\u00e3o da l\u00edbido, vazio;
\nPensamentos negativos;
\nDificuldade em tarefas do dia a dia;
\nTomada de decis\u00f5es, mem\u00f3ria e concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Como ajudar algu\u00e9m com depress\u00e3o?<\/strong><\/p>\n Acolha:<\/strong> acolher \u00e9 entender que cada um tem o seu tempo. E n\u00e3o se coloque como o centro da situa\u00e7\u00e3o. Se voc\u00ea reagiu assim perante essa situa\u00e7\u00e3o e aquela pessoa n\u00e3o, n\u00e3o compare. A depress\u00e3o tem diferentes formas de se manifestar nas diferentes pessoas.<\/p>\n Estimule<\/strong> que a pessoa procure ajuda com profissionais habilitados. Medica\u00e7\u00e3o e psicoterapia s\u00e3o excelentes aliados. Como ela pode estar fraca e sem atitude, voc\u00ea pode acompanh\u00e1-la inicialmente no tratamento. Depois d\u00ea independ\u00eancia.<\/p>\n Relacionamentos sociais s\u00e3o muito importantes, visto que a pessoa deprimida tende a se isolar. O isolamento desde a \u00e9poca das cavernas mata. O homem que ficava acuado pelas feras nas cavernas foi exterminado, j\u00e1 aquele que ca\u00e7ava e se socializava foi se perpetuando.<\/p>\n \u00c1lcool e drogas atrapalham<\/strong> e muito a recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Escute<\/strong> a pessoa e responda de acordo com aquilo que ela fala. N\u00e3o minimize aquilo que ela sente. Escute. Escutar \u00e9 diferente de ouvir. Muitas frases pioram o estado das pessoas depressivas, como \u201csaia disso\u201d (ela sabe que tem que sair, s\u00f3 n\u00e3o tem vontade), \u201ctem muita gente pior\u201d, \u201cvoc\u00ea tem tudo\u201d, \u201ctodo mundo tem problema\u201d, \u201cvamos sair e beber\u201d, \u2018voc\u00ea \u00e9 muito sens\u00edvel\u201d ou \u201cse esforce mais\u201d. Elas s\u00e3o desservi\u00e7os para quadros depressivos.<\/p>\n O foco s\u00e3o pequenos passos, pois a pessoa ir\u00e1 melhorar gradativamente. O tempo dela n\u00e3o \u00e9 o seu tempo. Tenha paci\u00eancia.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O equil\u00edbrio emocional \u00e9 uma das caracter\u00edsticas primordiais no processo de quem se dedica aos concursos p\u00fablicos. Antes de estar com o cronograma de estudos em dia, \u00e9 preciso manter uma mente saud\u00e1vel. Mas e se bater aquela tristeza de repente? \u00c9 normal n\u00e3o estarmos bem todos dias, mas \u00e9 importante que essa tristeza tenha motivos claros e que n\u00e3o […]<\/p>\n","protected":false},"author":41,"featured_media":12391,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[282],"tags":[187,808,260,2104],"class_list":["post-21321","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-concursos","tag-concursos","tag-depressao","tag-estudos","tag-psicologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21321","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/41"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21321"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21321\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21322,"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21321\/revisions\/21322"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12391"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21321"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21321"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21321"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}