{"id":21456,"date":"2021-10-12T07:00:29","date_gmt":"2021-10-12T10:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/?p=21456"},"modified":"2021-10-08T15:33:53","modified_gmt":"2021-10-08T18:33:53","slug":"profissional-da-dicas-de-como-se-preparar-para-testes-fisicos-de-concursos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/profissional-da-dicas-de-como-se-preparar-para-testes-fisicos-de-concursos\/","title":{"rendered":"Profissional d\u00e1 dicas de como se preparar para testes f\u00edsicos de concursos"},"content":{"rendered":"

Recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 que candidatos n\u00e3o deixem treinos para \u00faltima hora<\/span><\/i><\/h2>\n

Nos \u00faltimos anos, os concursos da \u00e1rea de seguran\u00e7a p\u00fablica estiveram – e ainda est\u00e3o – em alta. Geralmente, esses certames s\u00e3o mais longos e envolvem v\u00e1rias outras etapas, al\u00e9m da tradicional etapa de provas objetiva e discursiva. Uma dessas etapas \u00e9 o teste de aptid\u00e3o f\u00edsica, conhecido como TAF.<\/span><\/p>\n

Muitas vezes, os candidatos passam horas por dias sentados em frente ao computador e se esquecem de treinar para o TAF. Em entrevista ao Papo de Concurseiro, Raffael Paredes<\/a>, educador f\u00edsico e especialista em prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica para concursos, alerta para os riscos que os concurseiros correm ao\u00a0 negligenciar a prepara\u00e7\u00e3o para o TAF. Raffael conta que, frequentemente, <\/span>\u00a0atende pessoas que se intitulam ativas mas, na hora de colocar \u00e0 prova os testes do TAF, entendem a real dificuldade que \u00e9 a prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica para concurso. Ele costuma disponibilizar gratuitamente treinos e sugest\u00e3o de movimentos e exerc\u00edcios. \u201cVoc\u00ea n\u00e3o precisa de horas por dia e, sim, de minutos por semana para transformar a sua sa\u00fade e sua condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e ter resultados concretos. O b\u00e1sico bem feito \u00e9 mais que suficiente\u201d, explica.<\/span><\/p>\n

Confira entrevista completa abaixo.<\/span><\/p>\n

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Qual a import\u00e2ncia do candidato que se prepara para concursos da \u00e1rea de seguran\u00e7a p\u00fablica treinar antecipadamente para o TAF?<\/b><\/p>\n

\u00c9 fundamental iniciar com anteced\u00eancia de, no m\u00ednimo, seis meses, pois voc\u00ea pode come\u00e7ar poucas vezes na semana (1, 2 vezes), 30 minutos de atividade, tirando seu corpo da zona de conforto sem stress articular e muscular. Dessa forma, ensina gradativamente seu corpo, gerando adapta\u00e7\u00e3o e aprendizado e diminuindo o risco de se lesionar, sem colocar em risco sua sa\u00fade e sem atrapalhar seu rendimento nos estudos.<\/span><\/p>\n

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Como os candidatos podem saber se est\u00e1 tudo bem com o corpo para iniciar o treino especificamente para o TAF?<\/b><\/p>\n

Primeiramente, procurar um m\u00e9dico (cardiologista ou cl\u00ednico geral) para fazer uma avalia\u00e7\u00e3o. Procurar uma academia ou um profissional para uma avalia\u00e7\u00e3o f\u00edsica e para entender suas dificuldades e necessidades.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Qual a recomenda\u00e7\u00e3o para quem est\u00e1 apertado financeiramente e n\u00e3o tem dinheiro para pagar um <\/b>personal<\/i><\/b>?<\/b><\/p>\n

Procurar perfis de profissionais (e n\u00e3o blogueiros ou entusiastas), pois diversos disponibilizam gratuitamente dicas de treinos e recomenda\u00e7\u00f5es, com embasamento cient\u00edfico, do que deve ou n\u00e3o ser jeito. Evitar replicar treinos de amigos ou de pessoas que n\u00e3o tenham capacidade t\u00e9cnica e profissional. E n\u00e3o cometer erros b\u00e1sicos que a maioria dos candidatos cometem, como treinar todos os dias sem uma periodiza\u00e7\u00e3o ou um treino, simplesmente replicando os movimentos exigidos no TAF. Isso n\u00e3o \u00e9 treinar para o TAF. Treinar \u00e9 ter aprendizado motor a partir do mais f\u00e1cil para o mais dif\u00edcil.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Quando o candidato deixa para \u00faltima hora, quais os riscos de sobrecarregar o treino em pouco tempo?\u00a0<\/b><\/p>\n

Esse candidato corre grande risco de se lesionar, que pode ir desde luxa\u00e7\u00f5es, distens\u00e3o muscular, estiramento, fratura por estresse, al\u00e9m de problemas card\u00edacos, dentre outros. Sair do sedentarismo para um treino de alta complexidade requer tempo, e pode te custar caro, inclusive a sua vida.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Quais os riscos para o candidato que acha que precisa treinar intensamente e esquece de tirar as folgas do treino ao longo da semana?<\/b><\/p>\n

Os mesmos do candidato que deixa para come\u00e7ar em cima da hora: fratura por estresse, mal s\u00fabito. Ter descansos ao longo da semana \u00e9 t\u00e3o importante quanto come\u00e7ar a treinar com anteced\u00eancia.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Para al\u00e9m da prepara\u00e7\u00e3o do TAF, qual a import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica para os concurseiros que passam grande parte do dia sentados estudando?<\/b><\/p>\n

A atividade f\u00edsica ajuda no controle de ansiedade, na regula\u00e7\u00e3o do sono, libera diversos horm\u00f4nios que aumentam a produtividade intelectual e o racioc\u00ednio l\u00f3gico, aumenta a capacidade cognitiva, diminui o cansa\u00e7o e o risco de doen\u00e7as circulat\u00f3rias, controla e equilibra o estresse, al\u00e9m de reduzir as dores que podem vir a atrapalhar durante horas e horas de estudo, como dor na coluna e nas pernas. Por isso, \u00e9 fundamental fazer pequenas pausas a cada uma ou duas horas de estudos e realizar exerc\u00edcios de alongamento e fortalecimento muscular.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Leia mais em: Homem de 20 anos morre durante teste f\u00edsico em concurso da PM mineira<\/a><\/p>\n

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Recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 que candidatos n\u00e3o deixem treinos para \u00faltima hora Nos \u00faltimos anos, os concursos da \u00e1rea de seguran\u00e7a p\u00fablica estiveram – e ainda est\u00e3o – em alta. Geralmente, esses certames s\u00e3o mais longos e envolvem v\u00e1rias outras etapas, al\u00e9m da tradicional etapa de provas objetiva e discursiva. Uma dessas etapas \u00e9 o teste de aptid\u00e3o f\u00edsica, conhecido como TAF. […]<\/p>\n","protected":false},"author":130,"featured_media":21457,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[282],"tags":[3341,287,805,3251],"class_list":["post-21456","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-concursos","tag-carreiras-policiais","tag-saude","tag-taf","tag-teste-de-aptidao-fisica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21456","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/130"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21456"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21456\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21460,"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21456\/revisions\/21460"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21457"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21456"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21456"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21456"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}