![](\"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/wp-content\/uploads\/blog-papoconcurseiro\/ff187e3b78c26d2327d6decf0682e8c9.jpg\")
<\/p>\n
Levantar cedo, estudar leis complicad\u00edssimas o dia inteiro, estatutos, l\u00f3gica, matem\u00e1tica. Se preocupar com as centenas, ou milhares, de candidatos que almejam a mesma sonhada vaga no servi\u00e7o p\u00fablico. Dar um tempo nas sa\u00eddas com os amigos, adiar os compromissos e os sonhos. Tanto esfor\u00e7o \u00e9 para passar em um concurso p\u00fablico. Mas alguns \u00f3rg\u00e3os querem mais de seus futuros funcion\u00e1rios. Somada \u00e0 avalia\u00e7\u00e3o escrita, o chamado Teste de Aptid\u00e3o F\u00edsica (TAF) \u00e9 uma prova de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, que visa testar a resist\u00eancia e a for\u00e7a dos candidatos. Policiais militares, bombeiros e funcion\u00e1rios do Detran, por exemplo, precisam provar que s\u00e3o fisicamente capazes de executar o trabalho.<\/b> <\/p>\n
\u201cO erro mais comum dos candidatos \u00e9 se preocupar muito com as fases te\u00f3ricas dos concursos e s\u00f3 come\u00e7ar a se preparar para o TAF depois que for aprovado. Assim, o tempo de prepara\u00e7\u00e3o para a prova de condicionamento f\u00edsico fica muito curto\u201d, afirma o educador f\u00edsico Pedro Milani. O intervalo entre o resultado da prova te\u00f3rica e o TAF \u00e9 de, em m\u00e9dia, 45 dias. Mas alguns concursos, como o da Pol\u00edcia Federal, d\u00e3o cerca de um m\u00eas para o candidato enfrentar o teste f\u00edsico. <\/p>\n
\u00c9 preciso treinar sem pressa para n\u00e3o se lesionar e aumentar, gradualmente, a intensidade dos exerc\u00edcios. Para aqueles que n\u00e3o t\u00eam o costume de praticar atividades f\u00edsicas, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 de se preparar ao longo de tr\u00eas meses. \u201cN\u00e3o d\u00e1 para fazer milagre. A barra, por exemplo, \u00e9 um exerc\u00edcio que exige que o aluno treine a for\u00e7a e os movimentos antes de conseguir subir repetidamente\u201d, explica o professor Wesley Rocha, que d\u00e1 aulas especiais para os candidatos de provas pr\u00e1ticas e conta que n\u00e3o atende mais candidatos que querem se preparar em cima da hora. Se programar para treinar com anteced\u00eancia faz diferen\u00e7a. Al\u00e9m de ser um passo \u00e0 frente dos outros candidatos, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos tamb\u00e9m ajuda na concentra\u00e7\u00e3o para a parte te\u00f3rica da prova. <\/p>\n
Na hora do treino, os detalhes s\u00e3o importantes. O ideal \u00e9 tentar imitar as condi\u00e7\u00f5es reais das provas, fazendo exerc\u00edcios no mesmo hor\u00e1rio e considerando o local de aplica\u00e7\u00e3o do treino. \u201cMuita gente treina com m\u00fasica, que \u00e9 um incentivo n\u00e3o permitido na hora do teste ou escolhe t\u00eanis diferentes, que podem influenciar na performance, por exemplo\u201d, explica Pedro. Com a seca, alguns candidatos podem n\u00e3o estar bem preparados para enfrentar o clima na hora da avalia\u00e7\u00e3o. Se o hor\u00e1rio do teste n\u00e3o \u00e9 definido, a indica\u00e7\u00e3o \u00e9 treinar em condi\u00e7\u00f5es adversas, em v\u00e1rios hor\u00e1rios e lugares distintos, para ficar preparado para qualquer situa\u00e7\u00e3o. <\/p>\n
\u201cN\u00e3o \u00e9 muito dif\u00edcil passar, mas o sucesso est\u00e1 relacionado \u00e0 dedica\u00e7\u00e3o dos candidatos. A \u00faltima prova dos Bombeiros reprovou 49% dos candidatos, e os que n\u00e3o passaram foram, justamente, os que n\u00e3o se comprometeram com o treinamento\u201d, afirma Wesley. A advogada Hellen Borges, 28 anos, est\u00e1 se preparando com afinco para os TAFs. \u201cMinha rotina de estudos vai al\u00e9m das oito horas di\u00e1rias de teoria. Concilio com a muscula\u00e7\u00e3o, tr\u00eas vezes na semana, para aumentar a massa muscular. Fa\u00e7o dois dias de treino espec\u00edfico para os testes e mais dois dias de nata\u00e7\u00e3o\u201d, conta a candidata. <\/p>\n
Ela quer ser policial. A prova que vai garantir, ou n\u00e3o, a sua vaga ainda n\u00e3o tem data, mas os treinos come\u00e7aram com anteced\u00eancia e o exerc\u00edcio mais temido por ela \u00e9 a barra. Hellen vai fazer duas provas e, em uma delas, n\u00e3o basta ficar est\u00e1tica na posi\u00e7\u00e3o. \u00c9 preciso fazer, pelo menos, uma repeti\u00e7\u00e3o e, para isso, a s\u00e9rie na academia j\u00e1 sofreu altera\u00e7\u00f5es. Mesmo sem previs\u00e3o do dia do teste, Hellen est\u00e1 confiante. Treinando desde j\u00e1, as chances do sonhado cargo p\u00fablico s\u00f3 aumentam. <\/p>\n
<\/p>\n
O que os concursos pedem:<\/strong><\/b> – Teste de cooper<\/i><\/b>: corrida que dura 12 minutos. Para a pontua\u00e7\u00e3o, \u00e9 considerada a metragem que o candidato conseguiu correr durante a prova. – Corrida ir e vir:<\/i><\/b> dois objetos ficam a 9,14 metros de dist\u00e2ncia da linha de partida. O candidato deve correr at\u00e9 um deles, voltar para a linha de chegada e repetir o exerc\u00edcio. As mulheres t\u00eam 15 segundos para executar a prova e os homens, 13. – Teste de barra:<\/i><\/b> cada concurso pede que o candidato fa\u00e7a um n\u00famero espec\u00edfico de repeti\u00e7\u00f5es e exige uma pegada diferente na barra. Para mulheres, o objetivo \u00e9 manter-se na posi\u00e7\u00e3o por 10 a 15 segundos. – Meio sugado:<\/b> o exerc\u00edcio exige bastante energia por parte dos candidatos. Come\u00e7a-se em p\u00e9, agacha-se com os bra\u00e7os por fora das pernas, apoia as m\u00e3os no ch\u00e3o e parte para a posi\u00e7\u00e3o da flex\u00e3o. Na volta, o caminho \u00e9 o contr\u00e1rio. Agachamento e levantamento. A exig\u00eancia mais comum \u00e9 de 15 repeti\u00e7\u00f5es para as mulheres e 20 para homens. Tudo tem que ser feito em um minuto.<\/i> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A aprova\u00e7\u00e3o em alguns concursos p\u00fablicos exige mais do que conhecimento. For\u00e7a e resist\u00eancia f\u00edsica tamb\u00e9m contam pontos e \u00e9 preciso se preparar com anteced\u00eancia Por Juliana Contaifer \u2013 Do Correio Braziliense Levantar cedo, estudar leis complicad\u00edssimas o dia inteiro, estatutos, l\u00f3gica, matem\u00e1tica. Se preocupar com as centenas, ou milhares, de candidatos que almejam a mesma sonhada vaga no […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2319","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sem-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2319","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2319"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2319\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2319"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2319"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2319"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}