Manter a motiva\u00e7\u00e3o para realizar as tarefas di\u00e1rias nem sempre \u00e9 f\u00e1cil. Para os concurseiros, sustentar uma rotina de estudos, por muitas vezes, se torna um trabalho dif\u00edcil, fazendo com que muitos desistam no meio do caminho. Apesar da rotina cheia e exaustiva, uma dose de criatividade e prazer pode ajudar a tornar o processo um pouco mais leve.<\/p>\n
Juliana Gebrim, psic\u00f3loga especialista em concursos p\u00fablicos e neuropsic\u00f3loga pelo Instituto de Psicologia Aplicada e Forma\u00e7\u00e3o de Portugal (Ipaf), explica que \u201co prazer est\u00e1 associado diretamente \u00e0 distribui\u00e7\u00e3o adequada no decorrer do dia. Ent\u00e3o, o ideal \u00e9 ter pequenos prazeres com coisas pequenas. Mas n\u00e3o s\u00e3o s\u00f3 os grandes objetivos que precisam de motiva\u00e7\u00e3o, afinal, para alcan\u00e7ar qualquer meta maior, \u00e9 preciso bater v\u00e1rias pequenas metas.<\/p>\n
Um dos m\u00e9todos para associar o prazer aos estudos \u00e9 manter uma rotina onde pequenas metas sejam realizadas, fazendo com que as pessoas tenham prazer em concluir as metas, causando uma sensa\u00e7\u00e3o de maestria, de dever cumprido.<\/p>\n
\u201cCom pequenas metas e n\u00e3o metas grandes, as pessoas aumentar\u00e3o a sensa\u00e7\u00e3o de prazer a cada etapa conclu\u00edda. Metas grandes a serem alcan\u00e7adas diariamente podem desestimular e desmotivar os estudantes quando elas n\u00e3o forem conclu\u00eddas\u201d, explica Juliana.<\/p>\n
Gebrim cita que uma dica importante para manter os dias mais produtivos e motivados \u00e9 valorizar as primeiras horas do dia. \u201c\u00c9 importante que voc\u00ea reserve pelo menos 30 minutos di\u00e1rios, antes de come\u00e7ar suas atividades, para organizar sua rotina. Fa\u00e7a uma lista daquilo que voc\u00ea precisa fazer naquele dia. Ao final, se contribua com algo prazeroso. Tenha equil\u00edbrio do que sua mente est\u00e1 consumindo\u201d, orienta.<\/p>\n
Outro ponto importante \u00e9 identificar as causas do des\u00e2nimo e estar atento \u00e0 sa\u00fade. \u201cA pessoa pode ter uma anemia, ter algum problema associado \u00e0 uma depress\u00e3o, uma ansiedade exacerbada – que abala as pessoas e elas acabam ficando exauridas – ter problemas hormonais. Ou seja, \u00e9 sempre fundamental identificar a causa biol\u00f3gica desse des\u00e2nimo\u201d, explica.<\/p>\n
De acordo com a especialista, \u00e9 importante identificar se a motiva\u00e7\u00e3o est\u00e1 adequada com os objetivos que as pessoas desejam atingir. Por exemplo, se est\u00e1 estudando para algum processo seletivo, concurso ou avalia\u00e7\u00e3o, apenas porque todo mundo est\u00e1 fazendo, pode ser que a pessoa n\u00e3o esteja seguindo uma motiva\u00e7\u00e3o interna.<\/p>\n
\u201c\u00c9 preciso enxergar se realmente esse motivo interno que te levou para essa trajet\u00f3ria, para que esse objetivo esteja ajustado com seus planos de a\u00e7\u00e3o para alcan\u00e7ar as suas metas\u201d, conta.<\/p>\n
Um passo importante para conquistar a t\u00e3o sonhada aprova\u00e7\u00e3o \u00e9 manter uma rotina de estudos. Apesar da necessidade, estabelecer uma rotina n\u00e3o acontece da noite para o dia, sendo necess\u00e1rio construir o h\u00e1bito de estudar todos os dias e com uma determinada frequ\u00eancia. Juliana Gebrim d\u00e1 as seguintes dicas:<\/p>\n
Saiba sua trajet\u00f3ria.\u00a0<\/strong>Uma pessoa desmotivada sempre tem uma hist\u00f3ria. E atrelada a frustra\u00e7\u00f5es. Pode pensar que em algum momento voc\u00ea se esfor\u00e7ou muito em algo, pode ser uma mat\u00e9ria quando pequeno, um namoro, qualquer coisa, e n\u00e3o deu certo. Isso marca. \u00c9 v\u00e1lido olhar para tr\u00e1s e lembrar da nossa pior vers\u00e3o para que possamos enxergar o quanto j\u00e1 conseguimos evoluir e, assim, nos nutrir de motiva\u00e7\u00e3o para continuar sendo cada vez melhor em nossas a\u00e7\u00f5es.<\/p>\n Se concentre na sua realidade.<\/strong> Por muitas vezes, nossas compara\u00e7\u00f5es s\u00e3o injustas porque fugimos da realidade da vida. \u00c9 super poss\u00edvel que uma pessoa consiga estudar 12h por dia, mas se voc\u00ea trabalha e tem outros afazeres durante o dia, isso se torna plenamente inalcan\u00e7\u00e1vel. Da\u00ed, nasce o vi\u00e9s cognitivo para a motiva\u00e7\u00e3o. \u00c9 preciso ter coer\u00eancia entre seus pensamentos, emo\u00e7\u00f5es e a\u00e7\u00f5es. Veja se n\u00e3o est\u00e1 se comparando com algu\u00e9m que est\u00e1 fora da sua realidade, tem mais tempo que voc\u00ea, a mesma estrutura emocional que voc\u00ea.<\/p>\n Adquira maturidade.<\/strong> Todos n\u00f3s sabemos o que deve ser feito para alcan\u00e7ar nossos objetivos. No entanto, a motiva\u00e7\u00e3o pode ser o centro da sua vida. Voc\u00ea precisa saber o que fazer para ter a\u00e7\u00f5es em busca dos seus objetivos. Maturidade exige a\u00e7\u00e3o e saber qual o seu lugar no mundo.<\/p>\n Juliana Gebrim explica que alguns fatores s\u00e3o essenciais para aumentar a motiva\u00e7\u00e3o dos estudantes. \u00c9 preciso estar atento com a mente e com o corpo, para manter uma boa sa\u00fade, como manter um sono regulado, no qual seja poss\u00edvel descansar bem para potencializar o racioc\u00ednio e dar mais prazer ao h\u00e1bito de estudar; ter um ambiente adequado para estudar, como tamb\u00e9m estar sempre aliado \u00e0 pessoas que motivem e que apoiem essa trajet\u00f3ria; \u00e9 importante tamb\u00e9m se afastar de pessoas t\u00f3xicas que s\u00e3o desmotivadoras e que desestimulam.<\/p>\n \u201cTamb\u00e9m \u00e9 fundamental observar as metodologias utilizadas no dia a dia de estudos. Pode acompanhar os canais de ensino virtuais e as plataformas interativas que disponibilizam v\u00eddeos, batalhas e outras formas de incentivar o aprendizado; incluir m\u00fasicas preferidas na rotina de estudos, relacionado-a ou aos conte\u00fados que precisa fixar. Muitas pessoas tamb\u00e9m usam can\u00e7\u00f5es instrumentais, para ajudar a aumentar o foco”, destaca.<\/p>\n Ela orienta que o concurseiro tamb\u00e9m pode incluir filmes, canais no YouTube, aplicativos e document\u00e1rios na rotina de estudos para tornar esse momento mais interessante e proveitoso.<\/p>\n Ficar atento \u00e0 sa\u00fade e tornar a rotina mais prazerosa pode ajudar na prepara\u00e7\u00e3o para concursos e processos seletivos, de acordo com a profissional Manter a motiva\u00e7\u00e3o para realizar as tarefas di\u00e1rias nem sempre \u00e9 f\u00e1cil. Para os concurseiros, sustentar uma rotina de estudos, por muitas vezes, se torna um trabalho dif\u00edcil, fazendo com que muitos desistam no meio do […]<\/p>\n","protected":false},"author":139,"featured_media":28696,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[282,4,1112,10,4142,4155,2869],"tags":[342,24,84,187,147,15,95,287],"class_list":["post-28691","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-concursos","category-concursos-publicos","category-dicas-de-estudo","category-distrito-federal","category-estudos","category-processo-seletivo","category-servidores-publicos","tag-brasilia","tag-concurso","tag-concurso-publico","tag-concursos","tag-dicas","tag-distrito-federal","tag-educacao","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28691","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/139"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28691"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28691\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28700,"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28691\/revisions\/28700"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28696"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28691"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28691"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/papodeconcurseiro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28691"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
Rotina criativa e din\u00e2mica<\/h3>\n
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