{"id":833,"date":"2019-08-06T10:00:16","date_gmt":"2019-08-06T10:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/primeirainfancia\/?p=833"},"modified":"2019-08-06T00:19:51","modified_gmt":"2019-08-06T00:19:51","slug":"como-se-alimentar-de-forma-saudavel-durante-a-amamentacao-confira-dicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/primeirainfancia\/2019\/08\/06\/como-se-alimentar-de-forma-saudavel-durante-a-amamentacao-confira-dicas\/","title":{"rendered":"Como se alimentar de forma saud\u00e1vel durante a amamenta\u00e7\u00e3o? Confira dicas"},"content":{"rendered":"
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N\u00e3o existem alimentos proibidos durante a lacta\u00e7\u00e3o, mas \u00e9 preciso seguir uma dieta equilibrada<\/figcaption><\/figure>\n

Bem como durante a gravidez, a dieta da m\u00e3e ap\u00f3s o parto continua sendo fundamental para o desenvolvimento do beb\u00ea. De acordo com Lav\u00ednia Springmann, consultora de Amamenta\u00e7\u00e3o da NUK, empresa alem\u00e3 especializada em produtos para beb\u00eas e m\u00e3es, n\u00e3o existem, inicialmente, alimentos proibidos para a lactante. Somente em casos de suspeita de alergia alimentar na crian\u00e7a, em aleitamento materno exclusivo, cujo diagn\u00f3stico \u00e9 bem dif\u00edcil, pode-se pensar em uma dieta hipoalerg\u00eanica para a m\u00e3e.<\/p>\n

O correto \u00e9 manter uma alimenta\u00e7\u00e3o sadia e consumir muita \u00e1gua, leite e sucos de fruta, de prefer\u00eancia sem a\u00e7\u00facar, para estimular a produ\u00e7\u00e3o de leite. Em caso de suspeita de rea\u00e7\u00e3o do beb\u00ea a um determinado tipo de alimento que a m\u00e3e consome (como temperos mais fortes), \u00e9 importante manter a crian\u00e7a em observa\u00e7\u00e3o e notar se ela apresenta algum tipo de agita\u00e7\u00e3o incomum ou alergia. Nesse caso, \u00e9 imprescind\u00edvel identificar qual foi o alimento ingerido que ocasionou a rea\u00e7\u00e3o no beb\u00ea e evitar o seu consumo.<\/p>\n

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A orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 manter os h\u00e1bitos saud\u00e1veis recomendados durante a gesta\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n

\nNada de dieta de emagrecimento<\/h3>\n

Lav\u00ednia alerta que, durante a amamenta\u00e7\u00e3o, n\u00e3o h\u00e1 raz\u00e3o para iniciar uma dieta de emagrecimento, pois ela pode comprometer a produ\u00e7\u00e3o e a quantidade de leite e, consequentemente, prejudicar a nutri\u00e7\u00e3o do beb\u00ea. Para produzir uma boa quantidade de leite, a m\u00e3e necessita de uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, com aproximadamente 2.500 calorias por dia e muitos copos de \u00e1gua ou qualquer outro l\u00edquido, al\u00e9m de relaxar bastante.<\/p>\n

As m\u00e3es vegetarianas devem redobrar os cuidados com a alimenta\u00e7\u00e3o e se certificar de que est\u00e3o ingerindo vitaminas e minerais suficientes para a nutri\u00e7\u00e3o e a do beb\u00ea. Consultar um nutricionista \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o para elaborar um card\u00e1pio adequado, com refei\u00e7\u00f5es e lanches saud\u00e1veis. Rem\u00e9dios, bebidas e fumo n\u00e3o combinam com amamenta\u00e7\u00e3o. A m\u00e3e que amamenta deve se lembrar sempre que essas subst\u00e2ncias perigosas podem ser transferidas para o leite materno.<\/p>\n

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\u00c9 importante passar o dia bem hidratada<\/figcaption><\/figure>\n

O que comer durante a lacta\u00e7\u00e3o?<\/h3>\n

Conserve os h\u00e1bitos saud\u00e1veis de alimenta\u00e7\u00e3o recomendados durante a gravidez. Mantenha uma dieta rica em gr\u00e3os e cereais integrais, frutas e verduras, e alimentos que sejam boas fontes de prote\u00ednas, c\u00e1lcio e ferro. \u00c9 claro que uma guloseima de vez em quando n\u00e3o faz mal a ningu\u00e9m. O consumo de gorduras saud\u00e1veis \u00e9 ben\u00e9fico para o beb\u00ea: abacate, azeite, castanhas, sementes e peixes gordurosos como o salm\u00e3o s\u00e3o bons exemplos, mas evite as gorduras saturadas, encontradas nas frituras e na gordura vegetal, por exemplo.<\/p>\n

Muitas mulheres sentem mais fome na fase da amamenta\u00e7\u00e3o, o que faz todo o sentido, pois o corpo trabalha 24 horas por dia para produzir o leite do beb\u00ea. Por esse motivo, tenha o h\u00e1bito de fazer um pequeno lanche nutritivo \u2014 como uma vitamina de iogurte batido com frutas, uma barrinha de cereais ou uma torrada com queijo \u2014 entre as mamadas. Isso ajuda a manter a fome sob controle e dar maior n\u00edvel de energia.<\/p>\n

Ingest\u00e3o de \u00e1gua<\/h3>\n

Apesar de ter que se manter bem hidratada, a m\u00e3e n\u00e3o precisa ficar contando quantos copos d’\u00e1gua toma durante o dia, pois o corpo vai se encarregar de avisar quando \u00e9 necess\u00e1ria a ingest\u00e3o de \u00e1gua: os horm\u00f4nios envolvidos na amamenta\u00e7\u00e3o provocam a sensa\u00e7\u00e3o de sede. Neste caso, o indicado \u00e9 levar um copo ou uma garrafinha de \u00e1gua quando for amamentar. A urina na cor clara \u00e9 um sinal de que a lactante est\u00e1 ingerindo uma quantidade adequada de l\u00edquidos.<\/p>\n

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Tudo o que a m\u00e3e come vai parar no leite, ent\u00e3o tome cuidado com subst\u00e2ncias perigosas para o beb\u00ea<\/figcaption><\/figure>\n

\nConsumo de caf\u00e9 e bebidas alco\u00f3licas<\/h3>\n

Subst\u00e2ncias como cafe\u00edna e \u00e1lcool podem passar da corrente sangu\u00ednea para o leite, por isso evite excessos. A nicotina dos cigarros tamb\u00e9m vai parar no leite, ent\u00e3o o fumo \u00e9 proibido. Um cafezinho por dia n\u00e3o far\u00e1 mal ao beb\u00ea. No caso das bebidas alco\u00f3licas, o melhor \u00e9 evit\u00e1-las. Caso a lactante tenha que tomar alguma medica\u00e7\u00e3o, verifique com o m\u00e9dico se \u00e9 adequada para m\u00e3es que amamentam.<\/p>\n

Alimentos x C\u00f3licas nos beb\u00eas<\/h3>\n

Muitas m\u00e3es observam que determinados alimentos deixam o beb\u00ea fica mais agitado e com sintomas de c\u00f3lica. Nesse caso, \u00e9 aconselh\u00e1vel seguir o instinto, verificando o que comeu nas \u00faltimas horas, como foi a rea\u00e7\u00e3o do beb\u00ea e, se identificar c\u00f3lica no seu filho, tente eliminar esse alimento da dieta por alguns dias at\u00e9 averiguar a melhora da crian\u00e7a. Vale notar que, entre os suspeitos mais comuns da c\u00f3lica, est\u00e3o alimentos como br\u00f3colis, feij\u00e3o, repolho, cebola e leite de vaca.<\/p>\n

Leia amanh\u00e3!<\/h3>\n

Informe-se, nesta quarta-feira (7), sobre a amamenta\u00e7\u00e3o de beb\u00eas prematuros<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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