Gabriel Granjeiro* <\/i><\/p>\n
O c\u00e9rebro\u00a0guarda grandes mist\u00e9rios e explor\u00e1-lo com mais efici\u00eancia \u00e9 um grande desafio. Embora represente apenas 2% da nossa massa corporal, o principal \u00f3rg\u00e3o do corpo humano consome de 20% a 25% de todas as calorias que ingerimos. Fazendo uso de apenas 10 a 20 watts \u2013 consumo menor do que o de uma l\u00e2mpada comum \u2013, o c\u00e9rebro tem desempenho maior do que o de um supercomputador com velocidade de 125 quatrilh\u00f5es de c\u00e1lculos por segundo. A energia que ele gasta \u00e9 equivalente \u00e0 de 3.900 aparelhos de ar-condicionado ligados simultaneamente na pot\u00eancia m\u00e1xima. Extraordin\u00e1rio, n\u00e3o \u00e9?<\/p>\n
Mesmo quando estamos em repouso ou adormecidos \u2013 ou sem pensar em absolutamente nada \u2013, o nosso\u00a0c\u00e9rebro\u00a0continua queimando energia. E, mesmo nessas circunst\u00e2ncias, o consumo dele \u00e9 apenas 1% menor do que se estiv\u00e9ssemos, por exemplo, fazendo uma prova de concurso ou resolvendo problemas complexos. Isso quer dizer que, em 100% do tempo, ele est\u00e1 100% em funcionamento.\u00a0<\/span>Desse modo,\u00a0<\/b><\/span>a afirma\u00e7\u00e3o de que usamos apenas 10% do c\u00e9rebro n\u00e3o passa de mito.<\/p>\n O\u00a0c\u00e9rebro\u00a0\u00e9 formado por 85 bilh\u00f5es de neur\u00f4nios. Mas poucos sabem que, al\u00e9m dessas c\u00e9lulas t\u00edpicas do sistema nervoso, ele ainda cont\u00e9m 85 bilh\u00f5es de outra estrutura celular, conhecida como c\u00e9lula glial. As c\u00e9lulas gliais s\u00e3o respons\u00e1veis pelo monitoramento da entrada de nutrientes no\u00a0\u00f3rg\u00e3o, pelo combate a infec\u00e7\u00f5es, pela limpeza do sistema nervoso e pela prote\u00e7\u00e3o da \u201cfia\u00e7\u00e3o el\u00e9trica\u201d dos neur\u00f4nios. Em s\u00edntese, cabe a elas o suporte, a faxina e o apoio\u00a0e estrutura necess\u00e1rios para os neur\u00f4nios realizarem o trabalho mais nobre.<\/p>\n Outra informa\u00e7\u00e3o que a ci\u00eancia revelou \u00e9 que cerca de 95% dos nossos processos cognitivos s\u00e3o inconscientes, ou seja, ocorrem totalmente fora do nosso controle. Isso significa que s\u00f3 conseguimos gerenciar 5% das nossas decis\u00f5es! Como voc\u00ea v\u00ea, nossa liberdade \u00e9 bem mais limitada do que pens\u00e1vamos.<\/p>\n Diz a sabedoria popular que\u00a0<\/span>\u201c<\/strong>c\u00e9rebro\u00a0n\u00e3o usado \u00e9\u00a0c\u00e9rebro\u00a0atrofiado\u201d<\/strong>. Isso, n\u00e3o \u00e9 mito. Tal como um m\u00fasculo qualquer, se n\u00e3o for adequadamente estimulado, o c\u00e9rebro atrofia.\u00a0Para aproveitar ao m\u00e1ximo essa m\u00e1quina de\u00a0<\/span>aprendizagem, h\u00e1 que ter motiva\u00e7\u00e3o, foco, aten\u00e7\u00e3o e muita, muita pr\u00e1tica. N\u00e3o h\u00e1 outro jeito: se quisermos manter o c\u00e9rebro em boa forma e extrair dele o melhor desempenho poss\u00edvel, precisamos direcionar 100% do nosso foco e interesse ao que estivermos executando no momento, al\u00e9m de treinar muito a mente, mesmo que isso signifique derramar litros de suor. No caso de quem est\u00e1 estudando para concursos, por exemplo, um bom come\u00e7o \u00e9 desenvolver um interesse extraordin\u00e1rio pelos estudos e pelos exerc\u00edcios de fixa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Se, por um lado, o senso comum estava correto quanto \u00e0 capacidade do c\u00e9rebro de se atrofiar; por outro, sempre esteve errado quanto a outro mito bastante difundido por a\u00ed: multitarefas. O c\u00e9rebro s\u00f3 consegue realizar bem uma tarefa por vez. No entanto, ocorre que algumas pessoas aparentam ter uma maior facilidade de fazer transi\u00e7\u00f5es entre diversas atividades.\u00a0A dica, ent\u00e3o, \u00e9: nada de tev\u00ea, nada de celular, nada de internet enquanto voc\u00ea estiver estudando. O foco do seu c\u00e9rebro nesses momentos deve ser exclusivamente o estudo em andamento.<\/p>\n A boa not\u00edcia \u00e9 que, de fato, aprendemos dormindo. N\u00e3o que seja suficiente dormir ao lado de um MP3\u00a0<\/span>player<\/em>\u00a0<\/span>reproduzindo noite adentro o conte\u00fado que precisamos estudar. O que ocorre \u00e9 que nosso c\u00e9rebro assimila durante a noite o que vimos durante o dia, da\u00ed a import\u00e2ncia de boas noites de sono.<\/p>\n Al\u00e9m disso, para um\u00a0c\u00e9rebro\u00a0saud\u00e1vel e que funcione em sua capacidade m\u00e1xima, h\u00e1 que cuidar da oxigena\u00e7\u00e3o dele. Nesse quesito, as atividades f\u00edsicas, especialmente as aer\u00f3bicas, s\u00e3o nossas maiores aliadas. Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos, como j\u00e1 mencionamos v\u00e1rias vezes em artigos anteriores, ajuda a oxigenar o c\u00e9rebro e a torn\u00e1-lo mais eficiente. A alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e balanceada tamb\u00e9m \u00e9 fundamental para isso. D\u00ea prefer\u00eancia ao consumo de peixes, nozes, ovos, chocolate e tudo mais que contiver \u2013 em especial \u2013 grandes doses de vitaminas A, B e E.<\/p>\n Os psic\u00f3logos e neurocientistas recomendam, ainda, o resgate de alguns velhos h\u00e1bitos, como procurar desenvolver novas e diferentes habilidades, fazer contas de cabe\u00e7a, diminuir a depend\u00eancia da mem\u00f3ria do celular e dedicar-se mais \u00e0 leitura. Essas atividades estimulam o c\u00e9rebro na medida em que nos for\u00e7am a sair da rotina e, portanto, da automa\u00e7\u00e3o de nossas a\u00e7\u00f5es.<\/p>\n Em resumo, manter o corpo saud\u00e1vel e levar uma vida ativa, feliz e equilibrada \u00e9 a melhor pedida. O c\u00e9rebro agradecer\u00e1, funcionando de forma mais plena e tornando a mem\u00f3ria mais eficiente.<\/p>\n \u2013*Gabriel Granjeiro \u00e9 diretor-presidente e fundador do Gran Cursos Online e da GG Educacional<\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Gabriel Granjeiro* O c\u00e9rebro\u00a0guarda grandes mist\u00e9rios e explor\u00e1-lo com mais efici\u00eancia \u00e9 um grande desafio. Embora represente apenas 2% da nossa massa corporal, o principal \u00f3rg\u00e3o do corpo humano consome de 20% a 25% de todas as calorias que ingerimos. 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