{"id":578,"date":"2015-11-10T14:19:04","date_gmt":"2015-11-10T16:19:04","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/servidor\/?p=578"},"modified":"2015-11-10T14:19:04","modified_gmt":"2015-11-10T16:19:04","slug":"concursos-prepare-se-com-antecedencia-para-testes-fisicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs2.correiobraziliense.com.br\/servidor\/concursos-prepare-se-com-antecedencia-para-testes-fisicos\/","title":{"rendered":"CONCURSOS: PREPARE-SE COM ANTECED\u00caNCIA PARA TESTES F\u00cdSICOS"},"content":{"rendered":"<p><em>\u00c9 comum ver os concurseiros desanimando quando l\u00eaem o edital de abertura e descobrem que o concurso exige teste de aptid\u00e3o f\u00edsica para o cargo. Pode parecer dif\u00edcil \u00e0 primeira vista, mas tudo depende de treinamento e planejamento, assim como nas provas objetivas e discursivas. Para n\u00e3o atrapalhar seu desempenho, o candidato deve ver a etapa como uma oportunidade de eliminar concorrentes.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>O major do Ex\u00e9rcito Brasileiro e doutor em sa\u00fade coletiva pelo Instituto de Medicina Social da Universidade Estadual do Rio de Janeiro (UERJ), C\u00e9sar Marra, d\u00e1 dez dicas para dominar a fase e passar sem traumas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>1- Prepare-se com anteced\u00eancia: tr\u00eas meses \u00e9 um tempo razo\u00e1vel de treino, mas se o aluno for sedent\u00e1rio, o tempo de prepara\u00e7\u00e3o dobra.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>2 &#8211; Procure especialistas no assunto: outro grande erro \u00e9 achar que o teste \u00e9 f\u00e1cil e deixar de lado o treino bem planejado.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>3 &#8211; O teste em barra fixa \u00e9 o vil\u00e3o: a barra \u00e9 a etapa que mais reprova. Pela grande falta de pr\u00e1tica e exerc\u00edcio dos m\u00fasculos, a execu\u00e7\u00e3o desse teste torna-se extremamente dif\u00edcil.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>4 &#8211; Cuidado com o teste de corrida: n\u00e3o basta sair correndo sem o controle de algumas vari\u00e1veis do treinamento. O candidato precisa aliar exerc\u00edcios aer\u00f3bicos e anaer\u00f3bicos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>5 &#8211; Treine regularmente e adequadamente: o segredo para a famosa aptid\u00e3o f\u00edsica exigida \u00e9 a regularidade aliada a um plano de treinamento bem periodizado.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>6 &#8211; Respeite o tempo para descanso do corpo: treinar demasiadamente pode causar les\u00f5es e impedir voc\u00ea de fazer as provas adequadamente.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>7 &#8211; Fa\u00e7a simula\u00e7\u00f5es: quando j\u00e1 estiver adaptado ao treino, simule o que voc\u00ea enfrentar\u00e1. Prepare o corpo e a mente como se fosse um dia real de prova.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>8 &#8211; N\u00e3o invente na semana da prova: cuidado com as indica\u00e7\u00f5es de comer tal alimento ou ingerir tal p\u00edlula. Seu organismo pode reagir de forma negativa e voc\u00ea poder\u00e1 passar mal.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>9 &#8211; Cuide de sua alimenta\u00e7\u00e3o: ao aliar os exerc\u00edcios f\u00edsicos bem planejados com uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, a redu\u00e7\u00e3o da gordura corporal facilitar\u00e1 um melhor desempenho.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>10 &#8211; Treine de prefer\u00eancia em hor\u00e1rios de sol baixo. Al\u00e9m de n\u00e3o render no treino, voc\u00ea pode passar mal embaixo de sol forte.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Planejar o tempo para as atividades di\u00e1rias \u00e9 um passo importante para conseguir adaptar toda a rotina e conseguir realizar todas as tarefas sem perder a qualidade em nenhuma delas. Montar um quadro de hor\u00e1rio com o tempo de atividade previsto \u00e9 uma boa forma de confrontar a rotina e encontrar tempo para desenvolver todas as tarefas. A QualConcurso oferece em seu aplicativo um espa\u00e7o para a cria\u00e7\u00e3o desse planejamento di\u00e1rio que ajudar\u00e1 a evitar as olheiras e os bocejos durante o dia e um treinamento de qualidade.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>QualConsurso <\/strong><\/p>\n<p>SHIS QI 29 Bloco C, sala 103, Ed. Dom Bosco \u2013 Lago Sul \u2013 Bras\u00edlia<\/p>\n<p>Telefone: 3367-4937<\/p>\n<p><a title=\"blocked::http:\/\/www.qualconcurso.com.br\/\" href=\"http:\/\/www.qualconcurso.com.br\/\">www.qualconcurso.com.br<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Bras\u00edlia, 14h18min<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c9 comum ver os concurseiros desanimando quando l\u00eaem o edital de abertura e descobrem que o concurso exige teste de aptid\u00e3o f\u00edsica para o cargo. 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